Борьба с ночным голодом

Категория: Продукты и питание | 10 декабря 2018, 21:19

В миллионный раз, решительно глядя в зеркало уверенным взглядом, ты обещаешь себе не есть на ночь. Но в такой же миллионный раз с наступлением темноты, ты крадёшься к холодильнику, обманывая себя, что сегодня – последний день, а вот завтра ты обязательно займёшься своим весом. Совершив «преступление», ты стыдишься себя и ругаешь за слабость, но история повторяется изо дня в день, и ты обессилено смотришь на свои округлившиеся бёдра и выступающий живот.

Возможно, если ты прочитаешь эти советы, они помогут тебе справиться с этим недугом.


1. Выпив стакан воды, желательно минеральной с долькой лимона, стакан томатного сока или чашечку зелёного чая, ты способна ввести свой желудок в заблуждение и он не будет призывно урчать и требовать наполнения.

2. Горячая ванна поможет ослабить аппетит. А потоотделение заодно удалит из организма лишнюю жидкость.

3. Если всё же нестерпимо хочется есть, минут 10 посвятите физическим упражнениям (например, покачайте пресс). Это поможет вам отвлечься от навязчивой идеи о еде.


4. Ароматерапия так же хорошо помогает справиться с разыгравшимся аппетитом. Понюхайте корочку лимона, апельсина или грейпфрута (можете даже её съесть), можно нюхать аромамасла или любимые духи. Можете зажечь ароматические свечи. Тело в том, что центры мозга, которые отвечают за голод и обоняние находятся недалеко друг от друга и запахи помогут не некоторые время справиться с чувством голода.

5. После ужина позволь себе на десерт йогурт или плитку горького шоколада. Шоколад поднимает настроение, а, как известно, в хорошем настроении реже хочется кушать.

6. Во время ужина не добавляй в пищу много специй и пряностей. Они усиливают аппетит.

7. Спрячьте с глаз долой продукты с высоким содержанием калорий. А на видное место водрузи овощи и фрукты. Если желудок окажется сильнее тебя, то одно яблоко не принесёт тебе столько вреда, сколько одно пирожное.


8. Жевательная резинка тоже может стать твоим помощником. Отдай предпочтение фруктовой жвачке без сахара.

9. Если очень захотелось есть, попробуйте обмануть свой организм чисткой зубов. Условный рефлекс: чистим зубы после еды, должен вам оказать помощь.

10. Включи воображение и явно представляй себя стройной и подтянутой, как модели с обложек модных журналов. Для усиления эффекта открой журнал и разглядывай фотографии, представляя себя на обложке. Этот способ уж наверняка должен отбить у тебя аппетит.