Разгрузочный день на рисе и фруктах

Категория: Продукты и питание | 25 декабря 2022, 18:19

Рис – это продукт красоты, молодости и стройности. Именно так считали женщины Востока, а сейчас их поддерживает прекрасная половина человечества во всем мире. Эта крупа действительно содержит различные минералы и витамины, дарящие нам здоровье и красоту. Рис не только полезен, но и вкусен. А еще – это сложный углевод, который медленно усваивается и помогает сжигать жир нашему организму. Сам рис не очень калориен и содержит чуть более 100 калорий на 100 грамм в готовом виде. Так почему бы не использовать всю его пользу и не сделать рисовый разгрузочный день?

Каким бы вкусным рис не был, есть только его очень скучно. Разнообразить рацион рисового дня помогут свежие фрукты. Сочные яркие плоды поднимут настроение и скрасят вашу однодневную диету.

К тому же, фрукты – это дополнительные витамины. Они уж точно не помешают очищению, ведь содержат достаточно большое количество клетчатки. Рис и фрукты – идеальное сочетание, чтобы подстегнуть обмен веществ и вывести из организма все лишнее.


Для проведения вкусного разгрузочного дня вам понадобится примерно 200 грамм риса (в сухом виде) и не более 500 грамм фруктов. Фрукты лучше выбирать не очень сладкие и калорийные. Это могут быть зеленые яблоки и цитрусовые, груши.

А вот виноград или бананы приберегите на другой раз, так как они слишком тяжелые для разгрузки. Рис отварите без специй и разделите на три порции. С фруктами можно поэкспериментировать.

Вот какое меню вы можете составить на день:

Завтрак
На завтрак съешьте пиалу риса, сбрызнутого лимонным соком, и апельсин.

Обед
В обед к рису приготовьте салат из разных фруктов.

Ужин
На ужин в рисовую кашу добавьте тертое яблочко либо грушу.

По желанию можно сделать и больше приемов пищи, сократив порции. В перерывах пейте воду без газа и зеленый чай. Вы получите истинное удовольствие от такого вкусного фруктово-рисового дня, а ваш организм будет безмерно благодарен за такой рацион.

За один разгрузочный день можно потерять в среднем килограмм веса, а также улучшить работу почек, печени, снять усталость и зарядиться энергией.


Регулярные разгрузки на рисе с фруктами (каждую неделю) сделают вас активнее, стройнее и продлят молодость на несколько лет.