В современном мире ускоряются темпы, а люди, наоборот, сидят за столами и компьютерами. Это не может не сказываться на фигуре и здоровье, а тратить много времени, денег и сил на постоянные занятия в зале могут немногие. Однако это не единственная возможность держать себя в форме. Как альтернатива фитнес-центрам существует множество простых и приятных упражнений, которые можно выполнять и на обычной прогулке.
В первую очередь полезен бег. Он успокаивает, тонизирует организм и очищает мысли. Также бег развивает и поддерживает физическую форму. Скорость можете выбрать сами. Главное, чтобы вам было комфортно, даже можно начать с быстрой ходьбы или пробежки трусцой. Не можете бегать — ходите!
Ещё одно простое и действенное упражнение – это прыжки в высоту. Они являются отличной профилактикой заболеваний спины и ног, особенно, если в прыжке тянуться корпусом вверх.
Если ходить, высоко поднимая колени, мышцы бёдер, ягодиц и голеней сначала разочаруют Вас, но после нескольких тренировок выполнять это упражнение станет легче и приятнее, а ноги, в свою очередь, будут подтянутыми и привлекательными.
Простые на первый взгляд и сложные на проверку приседания принесут пользу спине, ногам и Вашему настроению.
А во время простой пешей прогулки можно втягивать и расслаблять живот. Может и не верится сразу, но это помогает развить пресс, сгладить складки. Сжимать и разжимать можно и ягодицы. Соответственно, это подтягивает и делает красивее попу.
Это простые, проверенные временем упражнения несут колоссальную пользу, особенно, если они сопровождаются глубоким, ритмичным дыханием и хорошим настроением. Их можно выполнять на прогулке или даже просто дома, не отвлекаясь от своих повседневных дел. Занимаясь регулярно, можно добиться красивого, стройного и подтянутого тела.
