Правильное питание
Диета для плоского живота за неделю — это красивая сказка. Но в реальном мире есть достаточно много эффективных методик, которые при регулярном применении помогут вам поддерживать тело в хорошей форме.
Диета для плоского живота и боков не требует от вас голодания. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, то есть злаковые, фрукты, зелень. Белковая пища — рыба, мясо или яйца — вам нужна не более 3 раз в неделю. Каждый день можно съедать 50 г семечек или орехов.
Попробуйте дополнить диету для плоского живота водой Сасси. Для суточной нормы возьмите:
Смешайте ингредиенты в большом графине и оставьте на всю ночь в холодильнике. За следующий день выпейте воду полностью.
Диета для плоского живота и тонкой талии от Софи Марсо
День1. На завтрак — отрубная булочка и несладкий черный чай с молоком; на обед — вареный рис, яблоко, зеленый чай; на ужин — 100 г тушеной, печеной или вареной рыбы, листья салата, помидор.
День 2. На завтрак — апельсиновый сок и 3 злаковых хлебца; на обед — суп с овощами и 100 вареной курицы; на ужин — 3 свежих овоща и минералка без газа.
День 3. На завтрак — 1 стакан теплого молока и 2 стакана нежирного йогурта; на обед — 3 картофелины в мундире и 100 г вареной говядины; на ужин — 2 свежих фрукта и несладкий черный чай.
День 4. Завтрак — распаренные овсяные хлопья и 50 г пармезана; обед — салат из 3 огурчиков и томатный сок; ужин — тертая сырая морковь и минералка без газа.
День 5. Завтрак — 3 жареных яйца и несладкий черный чай; обед — вареная брокколи и стакан воды; ужин — 100 г вареной куриной грудинки и сок.
День 6. Завтрак — несладкий зеленый чай и 3 свежих фрукта; обед — салат из овощей; ужин — вода с добавлением лимонного сока и 2 яблока. На 7-й день продублируйте меню любого из предыдущих 6 дней. Чтобы сделать красивый плоский живот в домашних условиях, попробуйте соблюдать эту диету по неделе каждый месяц — Софи Марсо именно так и поступает.
