До лета еще очень долго, однако, по традиции, не все девушки успеют заблаговременно позаботиться о своей физической форме к грядущему пляжному сезону. Тем не менее, выглядеть привлекательно хочет каждая. В таком случае привести себя в порядок вам помогут принципы правильного питания, умеренная физическая нагрузка, а также экспресс-диеты и разгрузочные дни.
Быстрое похудение за неделю при помощи экспресс-диет
Монодиета
Основной принцип этой диеты — употребление какого-либо одного продукта в течение определенного промежутка времени: дня или недели. На основе этой диеты проводят и разгрузочные дни. Отличаются они, как правило, меньшей калорийностью (около 500 ккал в день). Если вы решили попробовать эту диету, выбирайте тот продукт, который любите больше всего. Например, гречку, овсянку или кисломолочные продукты. Любительницам сладкого можно попробовать разгрузочный день на шоколаде. Естественно, имеется в виду горький шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Низкоуглеводная диета
Еще ее называют диета Монтиньяка или кремлевская диета. Быстрое похудение за неделю дастся вам без труда, если вы исключите из своего рациона все мучное, сладкое, в том числе и фрукты. Из овощей под запретом картофель. Зато разрешается кушать мясо, морепродукты, сыр, орехи, грибы, овощи, так что голодать не придется. Многие диетологи против этого принципа питания и, действительно, исключать углеводы из своего рациона навсегда вредно для здоровья. Но в качестве разгрузочного варианта эта диета безвредна.
Низкокалорийная диета
Еще один вариант, при котором быстрое похудение за неделю позволит вам привести себя в форму — подсчет калорий в течение дня. Эта диета хороша тем, что нет ограничений в продуктах и количестве съеденного, если вы укладываетесь в дневную норму — 1200 ккал. Если вы занимаетесь физическим или умственным трудом, то увеличьте калорийность суточного рациона до 1500 ккал.
Если вы считаете, что экспресс-диеты и разгрузочные дни для вас очень радикальны, то попробуйте соблюдать несколько простых правил.
Во-первых, исключите из своего рациона соль в любом виде. Около трех килограмм лишнего веса ни что иное, как лишняя жидкость. Вывести ее можно за несколько дней, отказавшись от всего соленого и соблюдая питьевой режим.
Во-вторых, питайтесь дробно. Если вам сложно каким-либо образом себя ограничивать, просто разделите приемы пищи на 5-6 раз объемом по 250 грамм. Таким образом, быстрое похудение за неделю достигается за счет ускоренного обмена веществ.
Это лишь некоторые примеры того, как можно сбросить несколько кило в кратчайший срок. Помните, прибегать к таким диетам можно не чаще, чем раз в три месяца. Гораздо более эффективным будет полный пересмотр своего рациона и переход на правильное питание.
