Как быстро уснуть

Категория: Красота и здоровье | 29 августа 2017, 22:03

Даже если вы сильно устали, иногда все равно трудно уснуть, приходится долго ворочаться, мучиться, пытаться отогнать от себя всевозможные мысли, которые лезут в голову со всех сторон. Проходит немало времени, прежде чем удастся уснуть, а тем более, если нам надо рано вставать, мы нервничаем, и вследствие чего, страдает наш организм. Одним из лучших способов быстро уснуть является прогулка перед сном. Такая прогулка не должна быть в тягость, всего 15-20 минут обычно вполне хватает. Если у вас собственный дом можно прогуляться во дворе. Если нет, то можно проложить маршрут, проходящий там, где имеется достаточно зелени, возле речки, в парке, на бульваре, где нет транспорта и так далее. После прогулки нужно сразу же лечь спать, не занимаясь больше ничем. Быстрый сон должен придти почти сразу.

Но бывает, что даже после прогулки сон не идет, тогда главным препятствием являются мысли. От мыслей невозможно избавиться, заменив их другими, потому что они являются вторичным этапом работы мозга, а первичным этапом является желание. Поэтому если мы не будем иметь четкого однозначного желания уснуть, нам будет тяжело уснуть, посторонние желания будут порождать посторонние мысли, а они прогонят наш сон. Но стоит нам лишь, сконцентрироваться на желании типа: «я хочу спать, мне нужно заснуть, я засыпаю», как мысли начнут работать в нужную нам сторону, и мы быстро уснем. Желаю всем быстрого засыпания и спокойного сна!