Если речь идет о женском теле, выбор вроде бы очевиден. Но почему у одних получается вернуть фигуру, а другим так и остается тушка?
Наверное, у каждой женщины наступает момент, когда она говорит себе: «Надо худеть!» Но надо-то оно надо, только как? То день рождения, то 8 марта, то нервы, то родственники в гости приехали, то цейтнот — нормальную еду готовить некогда… И еще много отговорок вдруг появляются из ниоткуда — налицо отсутствие мотивации и точной цели.
Да-да, простого абстрактного желания похудеть часто бывает недостаточно. Необходимо определить для себя на сколько килограмм и к какой дате вам нужно похудеть. Только не надо пытаться похудеть на 20 кг за месяц — если вам и удастся это сделать жесткими диетами, то велика вероятность, что сброшенный вес так же быстро и легко к вам вернется. Ставьте разумные цели. 4-5 кг в месяц отличный темп для тех, кому нужно скинуть несколько десятков кило. Для тех, кого отделяют от идеала всего 5-8 килограмм вполне нормально скидывать 1-3 кг в месяц. Итак, с целями определились.
Дальше следует решить, каким путем мы к этой цели пойдем. Существует огромное количество диет и систем питания и очень многие из них эффективны, но подбирать диету следует индивидуально. Например, не стоит браться за диету с четким меню, если вы не любите те продукты и блюда, из которых она состоит. Возможно, вы и выдержите на ней положенное время за счет одной силы воли, но радости это вам не доставит, как и окружающим. Часто у женщин на жестких диетах «портится характер»: они становятся более критичными и придирчивыми, что может сказаться на их отношениях с людьми. И срывы при такой диете более вероятны.
Лучше выбрать систему питания, основанную на тех продуктах, которые вы любите или хотя бы относитесь нейтрально.
А можно вообще обойтись без диет, просто уменьшив порции и ограничив мучное и сладкое. Многим помогает маленькая хитрость: выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды. Да и вообще пить побольше воды не помешает, ведь нередко мы путаем жажду с голодом.
Итак, с целью и путем достижения определились, следующий вопрос — мотивация. Мало кто способен похудеть просто ради стройного тела, поэтому стоит подумать о дополнительном вознаграждении. Может быть, избавившись от лишнего веса вы наконец-то влезете в любимое платье, а может быть купите новое модное и сногсшибательное, или может быть начнете ходить в бассейн, где вам уже не стыдно будет плавать в открытом купальнике.
Можно привлечь к мотивации и других людей, например, поспорив с мужем на то, что похудеете. Если сможете — пусть муж радует вас крупным желанным подарком, нет — вы исполняете его желание.
Другой способ — собрать компанию таких же желающих похудеть дам, поставить некоторую сумму вступительным взносом, установить правила, по которым определяется победитель, и устроить забег за стройностью и денежным призом впридачу.
Последний момент на который стоит обратить внимание – это так называемые срывы, то есть нарушения диеты, употребление запрещенных продуктов. Важно отслеживать свои срывы, можно даже наказывать себя за нарушения разгрузочными днями, но не стоит измучивать себя совершенно непродуктивным чувством вины и мыслями, что все пропало и можно не продолжать. Относитесь к своим ошибкам спокойнее, ведь на нервах вы точно съедите больше и тогда действительно срыв может обернуться полным провалом вашего плана.
Стройность достижима, уже несколько моих знакомых доказали, что в течение года спокойно можно с цифры около 100 кг вернутся к куда более приятным 60-70 кг. Главное – правильная мотивация и вера в свои силы. Успехов всем в борьбе с лишним весом и стройных фигурок!
