К любому вопросу, включая похудение и борьбу с так называемыми проблемными зонами, следует подходить комплексно. Другими словами, если просто сидеть на диете, то гораздо меньше шансов достичь желаемого результата. То же самое будет, если не менять систему питания, а просто выполнять некие физические упражнения. Что до последних, то чтобы убрать бока, следует выполнять специальный комплекс.
Физические упражнения
Самым эффективным способом борьбы с нежелательными жировыми отложениями в области поясницы будут упражнения с обручем. Начинать нужно с малого. То есть, приобрести обыкновенный обруч и крутить его на протяжении первой недели не более 10 минут. Да, обратной стороной медали будет появления в этой области небольших, поверхностных синяков. Чтобы они быстрее проходили, можно и даже нужно смазывать кожу заживляющими кремами, а также делать маски на основе меда.
Еще одно хорошее упражнение – повороты корпуса. С наклонами и без, но они должны стать частью вашей гимнастики. Тут также надо двигаться от малого. Не делать резких движений и начинать с 5 поворотов в каждую из сторон. Потом постепенно увеличивать и так дойти до 50 раз.
Косметические процедуры
Комплексно подходя к вопросу о том, как убрать жир с боков, нельзя не вспомнить об обертывании. Термоэффект от антицеллюлитных кремов или масок на основе всего, что улучшает кровообращение, позволяет уменьшить объемы боков на пару сантиметров в месяц. В качестве домашних средств обертывания подойдет мед, глина, а катализатором может стать обычный, черный перец.
Правда, чтобы убрать жир с боков, обертывания или ванны следует рассматривать как дополнение к физкультуре и диете.
