Содержание статьи:
Существует несколько условных обозначений типов фигур женщины. Но самыми распространенными из них являются “яблоко”, “груша”, “песочные часы” и “прямоугольник”. И для коррекции каждого из этих типов женской фигуры определен свой вид фитнеса. Постарайтесь узнать по характеристикам каждого типа, к какому из них принадлежите вы, а затем начните заниматься тем видом фитнеса, который поможет ее усовершенствовать и скорректировать.
Женская фигура типа “Яблоко”
Этот тип фигуры характеризуется широкими плечами, наличием большого бюста и плоских ягодиц маленького размера. Если у вас этот тип, вам подойдут умеренные занятия на тренажере для верхней части тела, например, на гребном. Такие упражнения укрепят мышцы плеч и верхней части тела, а также сгонят с него лишний жир. Вам не рекомендуются силовые упражнения со штангой, так как они могут привести к излишней перекачанности спины и плеч.
Женская фигура типа “Груша”
У этого типа женской фигуры нижняя часть тела, то есть бедра и ягодицы шире, чем верхняя (грудь и плечи). Фигура такого типа как бы расширяется книзу, напоминая по форме грушу. Женщинам с таким типом фигуры рекомендуются любые кардио нагрузки: бег, прыжки, танцы, аэробика. Кардио занятия являются прекрасным средством для сжигания жира. К тому же они дают равномерную нагрузку на все зоны жировых отложений. Вам не рекомендуются интенсивные занятия на велотренажере или степ-платформе. От этих упражнений нижняя часть туловища может стать еще массивнее.
Женская фигура типа “Песочные часы”
Этот тип фигуры и правда напоминает песочные часы, так как при наличии тонкой талии, верхняя и нижняя части тела примерно одинаковы по объему. Вам рекомендуются занятия на эллиптическом тренажере. Он поможет оптимально разработать как плечи, так и ноги. А вот велотренажер и степ-платформа для вас также не подходят, так как они развивают нижнюю часть тела и делают ее более объемной.
Женская фигура типа “Прямоугольник”
Эта фигура похожа на фигуру юноши, так как в ней почти нет изгибов, а талия выражена очень слабо. Ширина всего тела – плеч, талии и бедер – примерно одинакова. Вам будет полезно заняться плаванием. Занятия в бассейне дадут одинаковую нагрузку на все группы мышц. А для тонкой талии вам подойдут занятия с обручем или с диском “Грация”, а также танец живота. Также для уменьшения окружности талии не обойтись и без подходящей диеты.
Таким образом, занимаясь по подходящей именно для вашего типа фигуры фитнес-программе, вам удастся ее скорректировать и усовершенствовать.
