8. Работайте головой
Представители интеллектуальных профессий меньше болеют, уверена Мариан Даймонд, профессор-нейрофизиолог из Университета Калифорнии. Она утверждает, что между иммунной системой и отделами мозга, отвечающими за абстрактное мышление, планирование и память, существует прямая связь. Ее исследование, в котором приняли участие любительницы игры в бридж, выявило прямую связь между активной работой мозга и укреплением иммунитета. То же самое относится к шахматам, шашкам и прочим “умным» играм. Играйте на здоровье!
9. Котики — самый настоящий иммуномодулятор (если у вас нет аллергии). Медики утверждают, что тактильный контакт с кошкой снимает стресс и стабилизирует кровяное давление. А это, в свою очередь, стимулирует работу иммунной системы.
10. Делайте зарядку
Иммунитет можно укрепить, стимулируя работу лимфатической и кровеносной систем. Упражнения, которые помогут это сделать, представлены ниже.
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги в коленях, делайте приседания, стараясь при этом, чтобы линия бедра была параллельна полу. На вдохе опускаемся вниз, на выдохе — поднимаемся вверх.
Число повторов — 20 раз.
2. Наклонитесь и обопритесь ладонями об пол. Поочередно отрывая правую и левую ногу от пола, сгибайте их в коленях и, выпрямляя, медленно поднимайте вверх. 3 подхода по 15 плавных махов каждой ногой.
3. Сделайте широкий шаг вперед и поднимите вверх руки. Из этого положения присядьте вниз —колени должны быть согнуты под прямым углом. Выполните упражнение 15 раз, а затем смените ноги.
4. Примите положение лежа, выпрямите ноги и поднимите их вверх. Сделайте вдох. На выдохе медленно заведите ступни ног за голову (как получится). Побудьте в этой позе 2 секунды и вернитесь в исходное положение, плавно опуская позвонок за позвонком на пол.
Число повторов — 8 раз.
5. Поставьте ноги шире плеч, руки выпрямите и поднимите так, чтобы они располагались по диагонали к корпусу. По очереди приседая на правое и левое колено, слегка скручивайте корпус в пояснице, опуская ладони к коленям.
Число повторов — 10 раз.
Содержание:
1. Часть I;
2. Часть II;
3. Часть II (Вы читаете данный раздел).
