Во время беременности прибавление в весе неизбежно. Однако, это не должно вас расстраивать: во-первых, вы быстро избавитесь от лишних килограммов в послеродовой период благодаря фитнесу и правильному питанию, а во-вторых, самое важное в эти ответственные 9 месяцев – создать наиболее благоприятные условия для развития ребенка. Поэтому всё, что вам нужно, — это стараться следовать определенному графику, набирая вес во время беременности. При этом достаточно составить сбалансированное меню и уделять внимание физическим упражнениям. Такая стратегия поможет вам набирать вес равномерно, без скачков. Это очень важно, потому что неестественно быстрый набор веса при беременности может не только привести организм беременной женщины в стрессовое состояние, но и негативным образом отразиться на формировании и развитии плода. Как правило, это происходит вследствие скопления значительного количества жидкости в материнском организме. Это значит, что вам нужно будет внимательно следить за количеством потребляемой и выделяемой вашим организмом жидкости во избежание неприятных последствий. Очень важно также отметить, что не меньшую опасность составляет слишком большая прибавка в весе при беременности. Такая проблема может возникнуть как следствие дисфункции кровеносных сосудов и системы вывода жидкости из организма матери. О появлении таких дисфункций вы сразу догадаетесь по наличию отеков конечностей. Не стоит запускать такие проблемы: в дальнейшем они могут привести к повышению артериального давления. Последнее – очень опасно, поскольку может спровоцировать преждевременные роды и даже гибель ребенка.
Таким образом, беременной женщине следует придерживаться определенного плана набора веса и обязательно обеспечить контроль этого процесса. Так вы обезопасите и себя, и ребенка. Для этого нужно знать, что в среднем прибавление веса при беременности составляет килограмм — полтора в первые двенадцать недель, во втором триместре считается оптимальным увеличение массы тела до 3,5 кг и в два раза больше в последнем, чем во втором. Если прибавка в вашем весе в течение недели слишком большая (превышает 500 г) или ваш вес остался неизменным на протяжении двух недель, вам следует в обязательном порядке к наблюдающему врачу. Скорее всего, врач порекомендуют вам диету, которая позволит сделать набор веса при беременности оптимальным для женщины и максимально соответствующим потребностям ребенка. Обычно врачи рекомендуют такое меню для беременной: увеличенное потребление белка (минимум 500 г в сутки), продуктов, содержащих кальций и витамины (творог, яблоки), а также мяса.
Кроме всего перечисленного следует также отметить, что прибавление веса при беременности сугубо индивидуальная ситуация. Это зависит как от изначального веса будущей матери, так и от того, сколько детей она готовится выносить. Поэтому не смотрите на других, учитывайте только собственные параметры и будьте готовы иногда поработать над собой ради блага вашего ребенка.
