Когда приходишь усталая после рабочего дня хочется поесть, отдохнуть и расслабиться. Нужно приготовить что-то быстрое, вкусное и полезное одновременно. После шести лучше вообще не есть. Но графики у всех разные. А вот здоровая пища еще никому не приносила вреда. Можно разморозить и потушить быстренько овощи на сковородке, сделать яичницу-болтунью, пожарить грибы. Главное, не употреблять мучное, жирное и сладкое. Если захочется себя побаловать сладким – запеки в духовке яблоко с корицей или перемешай мед с орешками, очень полезен салат из сыра и груш. Еще хороший вариант – тыква с курагой. Нужно чередовать мясные и рыбные дни, иногда можно съесть печеного лосося с салатиком из свежих огурцов и помидоров. В другой раз пожарить курочку с сыром. Или потушить мясо с брокколи. Запомните простое правило — нельзя переедать. Кушать нужно до ощущения легкой сытости. Потому что через несколько минут желудок почувствует наполненность и есть уже не захочется.
Есть множество различных диет. Самые действенные – это кушать часто и помаленьку и практика раздельного питания. Если есть углеводы и белки отдельно, то можно очень быстро сбросить лишние килограммы. А тело почувствует небывалую легкость.
Любой обычный ужин можно превратить в прекрасный запоминающийся праздничный ужин при свечах. Просто зажгите свечи, приглушите свет и включите легкую расслабляющую музыку. Такой релакс прекрасно скажется на здоровом питании. Вы станете заметно медленнее пережевывать пищу и наслаждаться процессом. А не на бегу хватать еду, как многие привыкли сейчас делать.
Очень полезно на ночь попить кефира или молока. Творог тоже входит в рацион правильного питания. Также можно съесть банан или йогурт. Исключите из своего холодильника колбасы и сосиски. Пусть лучше там всегда присутствуют фрукты, овощи и свежая зелень.
Пусть на вашем столе всегда стоят цветы, покупайте их для себя сами иногда. Наслаждение красотой – очень полезно во время трапезы.
Лучше всего пить отфильтрованную воду. Никаких чаев и уж тем более кофе. В чае тоже содержится кофеин. На крайний случай заменить его зеленым. Соки менее полезны чем свежие фрукты, даже приготовленные в блендере. Лучше съесть яблоко, чем выпить сок из него. Так оно лучше переварится и будет более полезно для вашего организма.
От хлеба лучше отказаться вообще. Ничего кроме лишнего веса он не дает. Лучше есть отруби, хлебцы. Также в борьбе за здоровое питание придется навсегда забыть о сладком печенье, пирожных и тортах. Также не стоит употреблять шоколад.
Кроме того, старайтесь кушать всегда из маленьких тарелочек, маленькими ложками – это поможет вам снизить количество потребляемой пищи, и как следствие избавиться от проблем с кишечником.
Старайтесь питаться правильно и тогда ваше здоровое тело скажет вам спасибо!
Ваши кулинарные навыки сложно назвать выдающимися? Тогда настоятельно рекомендую вам заглянуть на сайт ресторана «Времена года» — www.vremena-goda.ru. Здесь вы сможете ознакомиться с основным меню и забронировать столик.
