Стоит включить телевизор, как вокруг появляются стройные фигуры обнаженных девушек. Все как на подбор – красивые, подтянутые, успешные. Смотришь на них, и сердце кровью обливается – куда мне до вас? Вон жирок на бедрах висит, попа обвисла. Грудь утратила былую упругость. Плакать хочется.
Ну, конечно же, у моделей полно денег, они ходят в элитные спортзалы, занимаются с тренерами, используют советы личных диетологов и визажистов… Стоп! Хватит ныть! Возьми себя в руки! Чем ты хуже их? Чем они лучше? Ответ очевиден – мы все одинаковы, только вот одним (фотомоделям, актерам, певицам и всем, кому надо быть на виду) есть дело до своей красоты и фигуры, а нам вечно некогда.
Работа-дом-магазин за хлебом-дом-детский сад. Практически у всех маршрут по жизни один. Нет даже свободной минутки на себя, любимую. Пора браться за дело и приводить тело в порядок. Начнем с пятой точки. Почему с нее – потому что именно на нее устремлены мужские взоры и именно она притягивает к себе взгляд.
Во-первых, нужно определить, каких размеров твоя попка – большая, средняя или маленькая. Измерь свои параметры – грудь, талия, бедра. Если бедра намного шире груди – попа большая, если наоборот – маленькая. Мужчинам больше нравятся большие, но упругие попки. Увы, размер изменить мы не в силах, но вот сделать ее упругой и подтянутой – запросто. Для этого регулярно (не реже 3 раз в неделю) необходимо проводить следующий комплекс упражнений.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте и опускайте правую и левую ноги под прямым углом к туловищу. Повторить 10 раз.
2. Сесть на пол, широко раздвинув ноги. Выполняйте наклоны, дотрагиваясь руками до кончиков пальцев на ногах. Повторить 8 раз.
3. Выполняйте приседания 10-15 раз, руки при этом развести в стороны или перед собой.
4. Встаньте на четвереньки, оперевшись локтями о пол. Поднимайте поочередно левую и правую ногу, согнутую в колене, вверх. Повторить 8 раз.
5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте круговые движения бедрами по часовой стрелке 15 раз, против часовой стрелки 15 раз. Повторить 4 раза.
6. Вращайте обруч на бедрах в течение 10 минут.
7. Наклоны вперед. Старайтесь полностью дотронуться ладонью до пола. 10 раз.
8. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки по швам. Медленно поднимите бедра вверх, задержитесь в таком положении 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
9. Повторите упражнение 8, при этом сжимайте мышцы, как бы втягивая попу в себя.
10. Массаж в душе. Помассируйте ягодицы руками, используйте тонизирующий и подтягивающий скраб для тела. Примите контрастный душ.
Выполняя все эти упражнения последовательно 1 раз в 2 дня, через месяц ваши ягодицы станут более подтянутыми и упругими, бедра немного уменьшаться в размере, а попка будет выглядеть сексуальной и аппетитной.
