Третье правило хорошей физической формы: меньше жира!
Следите за пропорциями. Идеальной формулой правильного питания будет 50-30-20. Суточный рацион должен содержать 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. С подсчетом вам помогут справиться таблицы калорийности продуктов. Да и без калькулятора понятно, что два чизбургера будут менее полезны для вашего тела, чем салат из свежих овощей и фрукты. Сладости, хлеб, печенье, макароны, сочащуюся жиром свинину стоит сократить в потребляемом количестве, все это вредит хорошей физической форме, а не способствует ее поддержанию. Налегайте на фрукты, легкие салаты с малым количеством оливкового масла, отварные овощи. Замените макароны рисом или гречкой. Эти крупы действуют как скраб для нашего организма и очень хорошо его чистят.
Помните! Добиться идеальной формы при помощи одного только правильного питания невозможно: в программу похудения необходимо включить физические нагрузки – в идеале они должны проходить под контролем специалиста. Именно поэтому не поленитесь и приобретите абонемент в фитнес клуб.
Четвертое правило хорошей физической формы: никаких диет!
Вы не сидите на диете – вы следите за своим питанием. Почувствуйте разницу. Психологический настрой сильно влияет на наш организм. Не стоит категорично себя настраивать и отказывать абсолютно во всем, таким образом, хорошей физической формы вы будете добиваться еще долгое время. Организм сам тормозит процесс похудения из-за вашего внутреннего напряжения. Он просто боится, что дальше вы «откажете» ему еще больше, урежете все, что не урезали до этого, а потому копит запасы. Хотите вы шоколадку аж умираете – съешьте! И будьте счастливы. Лучше потом пробежаться в офисе разок-другой по лестнице, чем злиться, что вы на диете и ничего нельзя.
Добиться хорошей физической формы несложно, сложнее ее потом удержать. Главное, что вам потребуется – это Цель. Ваше Желание и Возможность подтянутся, если есть она — цель. Все отвлекающие факторы исчезнут, найдется свободное время, появятся силы, радость от первых результатов. На хорошей физической форме свет клином не сошелся, конечно, но так хочется быть еще красивей, ведь правда?
