Как часто мы говорим «Опять появились лишние килограммы» или «Как бы легко и быстро похудеть?» При этом редкая женщина способна признать, что недовольна своим внешним видом и мечтает о хорошей физической форме. Мы все вроде бы прекрасно сложены и лишнего ничего нет, а втайне каждая вторая думает о том, что и где хорошо бы было убрать.
Но большинство из нас проигрывает эту битву за красивое тело еще на пути с работы домой, когда чувство голода играет со всей силой, заставляя отбросить прочь мысли о диетах и правильном питании. Наедаемся на ночь и с утра снова терзаемся угрызениями совести и строим планы, как будем добиваться хорошей физической формы.
На самом деле держать себя в руках не так уж сложно. Несколько простых правил помогут выглядеть и ощущать себя совершенно по-другому.
Первое правило хорошей физической формы: завтрак обязателен!
Ведь с чего начинает утро современная женщина? Заслышав будильник, торопится на кухню ставить чайник и варить кофе. В 80% случаев чашка кофе на завтрак – единственное, чем мы «перекусываем» перед трудовым днем. Абсолютно неправильный подход! Чтобы держать себя в хорошей физической форме, нужно, в первую очередь, отрегулировать питание. А правильное питание начинается с распорядка приемов пищи.
Приучите себя завтракать – через «не хочу», через «нет времени по утрам». Встаньте раньше, найдите время, заставьте себя поесть. От простой яичницы и овощей или салата вам не станет тяжелей, а организм получит необходимое количество калорий и зарядится энергией, чтобы пережить рабочий день.
Второе правило хорошей физической формы: больше движений!
О, как нам знакомо огромное желание «начать бегать с понедельника», разбивающееся о банальную лень, ненастную погоду, отсутствующий спортивный костюм и многие другие причины. Мы горим желанием заниматься спортом, быть в хорошей физической форме, быть активными, а потом выдумываем тысячу аргументов, чтобы отложить начало занятий.
Начните с малого. Необязательно в 6 утра тащить сонную себя на стадион в другом квартале. Хорошей физической форме поможет и десятиминутная зарядка. Не хотите зарядку? Пройдитесь пешком до остановки утром. Заведите себе привычку гулять по вечерам. Во время обеденного перерыва не сидите за своим компьютером, встаньте, выйдите на свежий воздух. Меньше пользуйтесь лифтом, поднимаясь и спускаясь по лестнице, вы заставляете свое тело работать, а, значит, приближаетесь к своей цели – хорошей физической форме!
Перед тем, как начать приводить себя в форму, озаботьтесь вопросом: где можно купить кроссовки с хорошей системой амортизации? Дело в том, что во время спортивного бега или ходьбы наши коленные суставы испытывают сильнейшую нагрузку и без качественной системы амортизации кроссовок можно получить серьезную травму.
