Гречневую крупу для диетического питания следует готовить особым способом без добавления соли, сахара, масла, любых приправ и специй. Нужно стакан промытой крупы залить 2-3 стаканами кипятка, плотно закрыть посуду крышкой и оставить до утра. Хорошо использовать для этой цели термос. То есть варки гречневая крупа не требует.
Люди, которые не могут употреблять еду без соли используют для заправки соевый соус. Кроме этого допускается ежедневное употребление 1 литра 1 % кефира. Некоторые его просто выпивают, а другие добавляют в кашу. Без ограничения можно пить минеральную воду и несладкий зеленый чай.
Следует помнить, что последний прием еды происходит за 4 часа до сна, но если очень захочется кушать, то можно выпить немного разбавленного водой кефира.
Использование облегченной гречневой диеты разрешает употребление небольшого количества фруктов и овощей, кроме бананов и винограда. Можно добавить немного нежирного йогурта – примерно 150 грамм. Однако такой вариант диеты менее эффективен. Окончание диеты требует плавного перехода на нормальное питание: несколько первых дней не следует нагружать желудок жареной и жирной, соленной и копченой пищей.
Отзывы о гречневой диете
Проблема лишнего веса и способы борьбы с ним активно обсуждаются в интернете на различных женских и медицинских форумах. Среди них встречаются многочисленные отзывы о гречневой диете. Женщины подробно описывают собственный настрой и подготовку к диете, весь процесс и, конечно делятся результатами. Например:
«Пробовала различные диеты, но как-то не хватало силы воли. Посоветовали гречневую диету, которой я придерживалась 1,5 недели. Старалась соблюдать все требования: полностью исключила соль, сахар и прочее – ела только гречку, а пила минеральную воду и зеленый чай. По возможности выполняла физические упражнения. Результат: минус 4,5 килограмма.»
В других сообщениях девушки также описывают хорошие результаты, даже при использовании облегченной диеты или разгрузочных «гречневых» дней. Также отмечают, что полученный результат сохраняется.
Гречневая диета – это хороший способ борьбы с лишним весом при условии соблюдения всех правил. Достижение желаемого результата в первую очередь зависит от силы и воли человека и его устойчивости перед гастрономическими соблазнами.
