Достижение идеального веса — 5 очень простых советов

Категория: Советы на все случаи жизни | 11 декабря 2018, 20:26
  1. Не увлекайтесь «сверхновыми» и экзотическими диетами.

 Да, они могут сработать, но только на очень короткий срок, и неудивительно, что все экстремальные диеты обречены на провал. Вашими лучшими друзьями в процессе потери веса является здоровая пища (согласно Пирамиде здорового питания), меньшие порции и медленное принятие пищи.

  1. Будьте физически активны.

 Если и есть одна лучшая «мантра» для потери веса, то это «упражнения, упражнения, упражнения». Выберите для себя тот вид физической активности, непосредственно который вам очень нравится, и занимайтесь им каждый день.

  1. Выключите телевизор.

 Это даст вам больше времени для физической активности и меньше времени для пассивной траты времени перед телевизором и дополнительным поглощением пищи. Два простых способа сократить просмотр телевизионных передач: убрать телевизор из спальни и не перекусывать при их просмотре.

  1. Прекратите пить напитки, содержащие сахар.

 С газированными напитками, содержащими сахар, фруктовыми напитками, а также соками из пакетов следует распрощаться. Так как можно получить дополнительно несколько сотен калорий в день, не осознавая этого.

 Исследования показывают, что те дети и взрослые, которые пьют сладкие газированные или другие напитки, в которых содержится сахар, более склонны к прибавке лишнего веса, чем те, кто таких напитков не употребляет, и что отказ от различных сладких напитков и переход на воду или несладкие напитки может существенно снизить вес.

  1. Подумайте, прежде чем есть.

 Прежде чем бездумно положить в рот закуску или печенье, сделайте паузу и спросите себя, а действительно ли я голоден? Есть ли другой, здоровый выбор? Легко забыть о здоровом выборе, будучи занятым и откладывая «здоровое питание» на очередной «понедельник».