Для достижения максимальных результатов в похудении разработаны самые разнообразные способы:
• диеты;
• гимнастики;
• духовные практики и так далее.
Рассмотрим такой метод похудения как дробное питание или грейзинг. Чем этот метод хорош в деле избавления от лишнего веса и нормализации питания?
Грейзинг (от англ. “graze” – пастись) – это питание по принципу часто, но понемногу, то есть дробное питание. Трапезы заменяются на небольшие перекусы, количество которых достигает шести раз в день.
Из меню надо исключить жирные блюда, мучное, сладости, картофель, пшеничный хлеб. Пищу лучше готовить в пароварке или духовке.
Для перекусов лучше всего подходят хлебцы, мюсли, творог, кисломолочные напитки, хлопья, хлебные изделия из отрубей, а также овощи и фрукты.
Так как вы часто будете перекусывать, то у вас не будет возникать чувство острого голода, а значит не будет «срывов» и объеданий – как следствие калорийность пищи будет меньше.
Будет наблюдаться ускорение обмена веществ, ведь чем реже мы едим, тем медленнее метаболизм. При таком режиме питания желудок не перегружается. Кровь не будет приливать к желудку и энергия организма направится на умственную деятельность – вы станете лучше соображать, будете бодрее и активнее.
Иногда женщины говорят, что для частых перекусов у них нет времени. Но многие ведь находят время на перекур, тогда уж лучше «перекурить» стаканом кефира или яблоком. Желательно во время грейзинга выпивать до 2 литров воды, не заменяя ее на сок или чай.
Многие исследования и наблюдения подтверждают эффективность грейзинга, поэтому пользуйтесь им и результаты вас не разочаруют.
