1. Кушайте орехи. Самый полезный орех – это миндаль. Орехи сами по себе пища довольно калорийная, но если в день съедать по горсточке миндаля, то вы станете есть гораздо меньше, так как жиры, содержащиеся в миндале запускают жиросжигающие гены и замедляют те, которые ответственны за накопление жиров в организме.
2. Не нервничайте! Когда мы нервничаем, то нам хочется «заесть» все наши стрессы сладостями. От переживаний в крови повышается уровень гормона кортизола, который повышает концентрацию глюкозы в крови, тем самым заставляя нас кушать все больше, так как быстро начинаем испытывать чувство голода.
3. Устраивайте перекусы белковой пищей. Если перекусывать не печеньицем, а например кусочком курочки, то риск поправиться, минимален, так как белок идет напрямую на построение мышц, которые впоследствии помогают нам быстрее сжигать калории.
4. В ресторане еду заказывайте первой. В этом случае вы не сможете соблазниться блюдами, которые выбрали ваши спутники.
5. Перестаньте пить диетические напитки. Они, конечно, экономят небольшое количество калорий, но при этом, когда они поступают в наш организм, то они своей сладостью обманывают нас, и организм приготовился сжигать калории, и мы начинаем кушать больше.
6. Начинайте утро с завтрака. Не просто чашкой чая, а нормальным, полноценным завтраком. Это запускает в нашем организме обменные процессы.
7. Высыпайтесь. При недосыпе количество гормона сытости лептина падает, и мы постоянно чувствуем голод.
8. Ешьте первые блюда. Но только не на мясном бульона, а овощные. Они прекрасно утоляют голод, при этом малокалорийны.
9. Питайтесь дробно! Кушайте меньше, но чаще, тем самым поддерживая оптимальный уровень глюкозы в крови.
10. Ешьте не спеша. Тщательно пережевывая каждый кусочек. Тем дольше мы будем жевать, тем быстрее насытимся и почувствуем настоящий вкус пищи!
Как утверждают некоторые специалисты, один из наиболее эффективных методов похудеть без вреда для организма — гирудотерапия (http://www.ost-med.ru/kak-mi-lechim/girudoterapiya/)! Как, не знаете, что это такое?! Говоря более простым языком — это лечение пиявками, польза которого уже давно доказана ведущими врачами мира!
