Повышение уровня холестерина в крови ничего хорошего нам не сулит. Поэтому очень важно внимательно следить за этим немаловажным показателем. В случае превышения нормы следует предпринять некоторые шаги к снижению уровня холестерина.
Конечно же, в первую очередь следует выполнять советы врача. Однако и самим можно поспособствовать организму в борьбе с избытком холестерина.
Для этого нужно включить в свой ежедневный рацион некоторые полезные продукты и исключить или уменьшить количество жирных продуктов (жирное мясо, молочные продукты, животные жиры и транс-жиры).
Пять наиболее важных продукта, снижающих уровень холестерина в крови:
1. Яблоки. Можно есть сколько угодно без ограничений. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках эффективно уменьшают количество холестерина. Регулярное употребление яблок – прекрасная профилактика заболеваний сердца.
2. Грецкие орехи. Очень хорошо выводит вредный холестерин, особенно это важно для людей пожилого возраста. Богат поли- и мононенасыщенными жирами.
3. Чеснок. Тоже способствует снижению холестерина, при этом еще и сжижает кровь, что важно при подготовке к операциям.
4. Бобы. Если съедать по чашке бобов в день, то через 2-3 месяца уровень холестерина может упасть на 10%.
5. Овсяные хлопья или каша. Так как содержит различные виды клетчатки, то тоже неплохо сокращает уровень холестерина.
Главное не ленитесь и систематически ешьте вышеназванные и другие полезные продукты (свежие овощи, фрукты, ягоды и так далее), тогда и холестерин не будет вас огорчать высокими показателями содержания в крови.
