1. Пейте воду. Она увлажняет, очищает организм, улучшает обмен веществ и деятельность всех систем. Вода подарит хороший цвет лица и здоровую кожу.
2. Больше фруктов! Они содержат антиоксиданты, помогающие нам бороться со свободными радикалами, образующимися под влиянием окружающей среды и стрессов.
3. Не забывайте о жирах. При их недостатке кожа становится сухой и чувствительной. Но старайтесь употреблять в пищу здоровые жиры.
4. Меньше кофеина! Кофеин – мочегонное вещество, выводящий из организма влагу, которая не успевает восполниться. За день допустимо выпивать лишь 1-2 чашки кофеиносодержащих напитков.
5. Увеличьте употребление витамина A. Он спасёт кожу от пагубного воздействия солнечных лучей.
6. Употребляйте продукты с селеном. Этот минерал очень полезен для кожи – защищает её от солнца и делает более эластичной.
7. Больше витамина E! Он разглаживает морщины и повышает эластичность кожи.
8. Ограничьте себя в алкоголе. Он обезвоживает организм – кожа становится тусклой и сухой, появляются припухлости и отёки.
9. Следите за тем, сколько вы едите. Лишняя масса тела и растяжки на коже вам ни к чему.
10. И, наконец, витамин С! Он оберегает кожу от воздействия свободных радикалов и солнца. Этот витамин содержится в ягодах, цитрусовых, помидорах и шпинате.
