Все мы слышали о холестерине и точно знаем, что с ним нужно бороться всеми доступными способами. Но так ли он опасен для нашего организма? Ученые всего мира сходятся в том, что холестерин – это один из главных врагов нашего здоровья. Все дело в том, что холестерин не дает о себя знать до поры до времени, но потом — «бах», и у Вас совершенно внезапно появятся проблемы с сердечно-сосудистой системой, сосудами и т. д. Учитывая это, если хотите иметь крепкое здоровье долгие годы, нужно регулярно держать уровень холестерина в норме, не дожидаясь проблем. Если избыток холестерина вызван серьезными хроническими заболеваниями, то необходимо применить медикаментозное лечение, в первую очередь направленное на первопричину, а уж потом на снижение холестерина. Во всех остальных случаях (то есть, когда в накоплении холестерина основные виновники — жирная пища, яйца и т.д.) ситуацию можно исправить и народными средствами. Накоплению холестерина способствуют такие вредные привычки, как курение, переедание, злоупотребление алкоголем. Избавление от этих привычек позволит значительно укрепить организм в целом. Любопытный факт: употребление до 20 гр спиртного в день снижает уровень холестерина. А вот превышение 100 гр — увеличивает.
Основная причина повышенного уровня холестерина – несбалансированное питание. Если в вашем рационе преобладают жиры животного происхождения (сало, свинина, сливочное масло, яйца) или же продукты с высоком содержанием углеводов (пирожные, мучные изделия) — то проблем с холестерином не избежать. Для того, чтобы питание шло только на пользу, необходимо употреблять значительное количество овощей и фруктов (причем не как десерт, а в качестве полноценного источника пищи). Особенно ценны в этом отношении кукуруза и морковь. Полезно отдавать предпочтение рыбе, в крайнем случае — нежирному мясу (курятина без кожицы, крольчатина, иногда – постная говядина). Очень полезны различные виды бобовых, цельные злаки, каши из различных круп. Кстати, у банальной овсянки нет конкурентов по полезности для здоровья! Не забывайте о чесноке и луке, а так же различных натуральных приправах. Ну и, конечно, никуда без кисломолочных продуктов и сыра. Если ваш любимый напиток кофе — придется менять привычки. Чай. И только чай. Преимущественно зеленый.
Активный образ жизни так же способствует выведению излишков холестерина. Конечно, идеальный вариант – посещение бассейна и сауны, тренажерного зала или танцевального клуба. Но если у вас катастрофически недостает на это времени, задать организму полезные физические нагрузки можно и без этого. Постарайтесь пользоваться лифтом и транспортом как можно реже. Делайте зарядку. И почаще… танцуйте под любимую музыку. Из простых медикаментозных средств снижению уровня холестерина благоприятствует активированный уголь. Если в течение четырех недель вы будет принимать по 8 грамм угля (трижды в день), то уровень холестерина в организме может снизиться до 40%. По недавним исследованиям ученых, снижению уровня холестерина способствует простое расслабление. Превосходное расслабление мышц дает массаж. А снятие нервного напряжения зависит от тех задач, которые вы подбрасываете своему мозгу.
Помогут в борьбе с холестерином и физические нагрузки! Лучше всего для этой цели подходит йога тур (http://www.oum.ru/tours/zarubez/), который позволит Вам и мир посмотреть и «подтянуть винтики» своего здоровья! Так что узнайте подробности прямо сейчас на www.oum.ru!
