Так ли это необходимо, выпивать по восемь стаканов чистой воды в день? Многие специалисты рекомендуют именно такое количество воды в сутки, дополнительно к ежедневному рациону питания. При этом, утверждая, что потребность организма в жидкости не восполнить чаем, кофе и сладкими напитками. Каждая потребляемая нами калория требует один грамм воды в чистом виде. Учитывая среднюю норму потребления в две тысячи калории на человека, как раз выходят те самые восемь стаканов в день. Мини-отель Уют следит за рационом питания своих постояльцев и придерживается этой методики.
По заявлению профессора Хейнца Валтина, нужно пить воду столько, сколько хочется, и не надо насильно себя заставлять, организм способен самостоятельно поддерживать необходимый водный баланс. По его мнению, излишнее потребление воды может таить в себе опасность для здоровья.
Не менее популярная рекомендация — выпивать стакан теплой воды перед едой. Якобы, это поможет съесть меньшее количество пищи и быстрее насытиться. Но, к сожалению, это неправда, не всегда можно верить народной молве. Вода сама по себе не содержит калории, и ими никак нельзя наесться.
По проведенным исследованиям вода не сжигает лишние килограммы и не влияет на наш аппетит.
Известны случаи со смертельным исходом, также связанные с водой. Наши почки могут переработать около одного литра воды в час. Если при этом не выделяется активно пот, то большая доза выпитой жидкости за раз может навредить организму, так как клетки накачиваются лишней водой, в чем они совсем не нуждаются.
Средняя потребность воды в сутки для мужчин составляет 3,7 литра и 2,7 литра для женщин. Но важно знать, что данная потребность существенно зависит от многих факторов и условий.
Не стоит ссылаться на средние цифры, ведь любые факторы (такие как вес тела, физические нагрузки, стресс) могут увеличить потоотделение, тем самым и потребность организма в воде. При крайнем случае организм вам даст сигнал, показывающий, что тело нуждается в воде — это чувство жажды. А чувство жажды можно обмануть, лишь употребив наркотик.
Если вы считаете, что вам необходимо пить больше воды, то лучше посоветуйтесь с врачом. Не испытывайте свой организм, принимая большие дозы чистой воды.
Только жажда дает знать, нужен вам дополнительный прием воды или нет.
