Многие современные девушки задаются вопросом: «Можно ли избавиться от лишних килограммов, не посещая фитнес-зал?». Конечно да, но все зависит от вашего желания. Если оно у Вас есть, то данная статья специально для Вас – в ней мы расскажем, как обрести желаемую форму у себя дома!
Чем удобен фитнес дома?
1. Фитнес – один из самых доступных способов сжигания жира. Вам не нужно приобретать абонемент в тренажерный зал или сам тренажер, не потребуется вырывать бассейн у себя на даче. Максимум, что вам может понадобиться – коврик для занятий, недорогая футболка и шорты, гантели, скакалка.
2. Несмотря на то, что физические упражнения нужно выполнять каждый раз в одно и то же время суток, занятия дома позволят вам самостоятельно выбрать это время. Кроме того, вам не придется добираться до спортзала. Ведь если он находится далеко от вашего дома, всегда будут находиться важные дела, не позволяющие пожертвовать двумя, а то и тремя драгоценными часами.
3. Еще одна причина – ваши комплексы. Многие девушки стесняются своего тела и тренироваться, когда их рассматривают чьи-то любопытные глаза, для них оказывается невыносимым испытанием. В такие моменты совершенно невозможно сосредоточиться на процессе. Ну а дома стесняющимся девушкам ничто не помешает. Никто не увидит их несовершенств и не рассмеется над неумелыми движениями.
Что нужно учесть.
Если вы уже решились заниматься «домашним фитнесом», вам осталось только подобрать комплекс упражнений и узнать о нескольких нюансах. Лучше всего подбирать упражнения, смотря видеоуроки и не забывая об индивидуальных особенностях вашей фигуры.
1. Одна из главных ошибок новичков заключается в том, что они подбирают себе упражнения для тренировки только проблемных частей тела. Чтобы сделать красивым все тело, нужно тренировать как проблемные, так и не проблемные места.
2. Позаботьтесь о своем питании. Ешьте больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Говядину, свинину и баранину замените мясом птицы или рыбы. Не кушайте после 19:00, можно только простую воду или чай без сахара.
3. Пейте как можно больше жидкости, а именно чистую негазированную воду и свежевыжатые соки. Жидкость способствует выведению из организма шлаков и токсинов, помогает восстановить силы после тренировки.
4. Ухаживайте за своей кожей. Чтобы сделать кожу более эластичной, используйте увлажняющие и подтягивающие крема, регулярное обертывание. Ускорить процесс похудения вам поможет баночный массаж.
Примерная тренировка.
Приведем вам пример недельной тренировки, сочетающей в себе силовую и кардио нагрузку. Тренировка обеспечивает интенсивное похудение и формирование красивого тела.
Перерыв между упражнениями не должен быть больше, чем 30 секунд. Упражнения нужно выполнять быстро.
1. Разминка в течение 5-10 минут.
2. Приседания – по 25 раз в 2 подхода.
3. Кардио упражнение – прыжки на скакалке или бег на месте – 2 минуты.
4. Отжимание – 20 раз за 2 подхода.
5. Кардио упражнение.
6. Пресс – 25 раз по 2 подхода.
7. Кардио упражнение.
8. Лежа на спине, одну ногу согнем в колене и поставим на пол, другую поднимем вверх под углом 45 градусов. Тянем поясницу вверх, фиксируем положение на 5 секунд. 10 раз по 2 подхода на каждую ногу.
9. Кардио упражнение.
10. Отжимаемся на боку – 10 раз по 2 подхода на каждую сторону.
11. Кардио упражнение.
12. Ложимся на живот и сгибаем руки под прямым углом, ноги опираются на кончики пальцев. Таким образом, тело образует прямую планку. Фиксируем положение на 30 секунд 2 раза, подобрав при этом мышцы живота и ягодиц.
13. Растяжка – 10 минут.
Тренировка может занять около получаса. Рекомендуется проводить ее 3 раза в неделю, а в остальные дни ограничиваться получасовым интенсивным бегом или плаванием.
Уже после первой недели вы ощутите прилив бодрости и жизненных сил. Стоит приложить лишь немного усилий – результаты не заставят вас долго ждать.
Эти советы помогут Вам добиться желаемого — избавиться от личных килограммов и обрести идеальное тело! Ну а для точеной фигурки Вам потребуется новую косметику, которая будет идеально дополнять ваш новый образ! И здесь косметика Natura Bisse вне конкуренции (http://bebox.ru/brand/19/)! Благодаря ей Вы сможете добиться невероятного эффекта обольстительной красотки, перед которой не сможет устоять ни один мужчина! Ведь по-настоящему стойкого результата по уходу за кожей лица и тела можно добиться с помощью профессиональной косметики, поскольку она содержит максимальную концентрацию активных компонентов и использует передовые разработки лучших лабораторий мира. Натура Биссе — испанский бренд профессиональной косметики, которому доверяют свою красоту голливудские звезды.
