Велосипед у меня был всегда, с самого раннего детства, вернее, у меня было несколько разных велосипедов. Как только я немного подрастала, родители покупали новый и радовались очередной возможности проявить свои педагогические способности. Через пару недель их пыл остывал, и велосипед переселялся на балкон.
Основная методика обучения была простой – меня усаживали на велосипед, кто-нибудь поддерживал его за багажник или седло и бежал рядом, пока я «ехала». В какой-то момент казалось, что ученица может удерживать равновесие и продолжить движение сама, и учитель отпускал велосипед. Я это сразу чувствовала, пугалась и падала.
Овладела этой сложной наукой я только два года назад, когда наконец-то поняла свою ошибку – я училась ездить прежде, чем научилась останавливаться! Невозможно двигаться вперед, не веря, что в любой момент можешь безопасно прервать движение.
Следует так же сказать, что поездки на велосипеде вкупе с правильным питанием способны творить с вашим телом настоящие чудеса! Так, следует приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях (http://www.chudo-dieta.com/semiya-i-dom/retsepty/1766-proteinovye-koktejli-v-domashnih-usloviyah) и употребить их за 2-3 часа до поездки и непосредственно после вашей велопрогулки или скоростного кросса!
Вот что потребуется для успешного курса молодого велосипедиста для взрослых:
Велосипед
Невысокий, с низкой женской рамой, широкими колесами. Опустите сиденье так, чтобы, сидя на велосипеде, доставать ногами до земли.
Учебная площадка
Пустынная дорога с плотным ровным покрытием, без ям и кочек. Широкая асфальтированная или хорошо утоптанная тропа в парке, пение птиц, раннее утро…
Равновесие
Сядьте на велосипед, возьмитесь за руль и катитесь вперед, оттолкнувшись от земли ногами и не трогая педали. Велосипед будет крениться в сторону – удерживайте равновесие корпусом тела, лишь немного помогая себе рулем: слегка поворачивайте его в ту сторону, в которую вы, как вам кажется, падаете.
Торможение
На велосипедах обычно два рычага тормоза, по одному на каждой ручке руля: правый – задний тормоз, левый – передний. Продолжая кататься без использования педалей, потренируйте торможение. Плавно сжимайте рычаги тормоза с небольшим опережением заднего тормоза над передним до тех пор, пока велосипед не остановится. Обучаясь вождению, достаточно пользоваться только задним тормозом.
Если вам достался «тренировочный» велосипед без ручного тормоза, научитесь тормозить педалями. Для этого поставьте их в серединное положение, оттолкнитесь ногами от земли, поставьте ноги на педали, но не крутите, пусть велосипед катится сам по инерции. Осторожно поверните педали в обратном направлении, и велосипед остановится.
Резкое торможение на высокой скорости может привести к аварии.
Содержание:
1. С чего начать? (Вы читаете данный раздел);
2. Основные правила, рекомендации и личный опыт (http://www.of-md.com/htrbike-rec/).
