Какая женщина не мечтает быть стройной и подтянутой? Однако, далеко не каждая женщина обладает волшебными параметрами 90-60-90. Длительные диеты, утомительные упражнения, усиленные тренировки… А долгожданное похудение все не наступает. И тогда приходит депрессия. Она черной кошкой съедает все наши радостные чувства, остаются лишь злость и зависть к фотомоделям. А голод все усиливается, аппетит разыгрывается, мы начинаем килограммами поглощать пирожные и конфеты, и вот он – здрасьте, лишний вес! Нет, он даже не лишний и не запасной, он опасный и ненужный, нежелательный и нежданный.
Ну почему у одних он есть, у других нет?
Причина, прежде всего, кроется в генетической предрасположенности. Если ваша мама в вашем возрасте обладала избыточным весом, вероятнее всего, вы тоже будете им не обделены. Ученые выявили зависимость ожирения от генетических особенностей, и пришли к единому решению – ожирение – это заболевание, передающееся по наследству. Все больше и больше людей страдают от этого заболевания, масштаб набирает чудовищные обороты. По предварительным прогнозам, через 25-30 лет на нашей планете будет более 80 % людей, страдающих от ожирения.
Вторая причина – повсеместно распространенный фаст фуд. Продукты, приготовленные в фаст фудах вредны для здоровья. Они приводят к отложению излишков жира и развитию ожирения. Людям с избыточным весом нельзя питаться, как попало. Требуется диета, причем основной пищей должны быть овощи (овощные супы, салаты, рагу) и фрукты. Не стоит есть такие продукты, как пицца, картофель фри, торты, пирожные, жаркое. В жареной пище много канцерогенов, она создает тяжесть в желудке. Большая ее часть не переваривается и в виде жиров оседает в организме. Лучше съесть запеченную пищу, чем жареную. Запечь можно в духовке или микроволновке в фольге или в рукаве для запекания.
Вареная пища лучше и быстрее усваивается организмом. Пища, приготовленная на пару (для этого сейчас существуют различные пароварки и скороварки), сохраняет витамины, лучше усваивается и быстрее утоляет голод. Принимать пищу нужно в строго отведенное время, не более 5 раз в день. Перекусы между приемами пищи, а также чаепитие, нужно исключить! Именно это и ведет к отложению излишков жиров. Занимаясь каким-то делом (например, набирая текст на компьютере), мы берем одну конфетку – ну всего лишь одна, это не страшно. Не заметно рука тянется к пакету, идет вторая, третья, пятая… Пока в пакете не остаются одни фантики. Вот так, пара килограмм незаметно прибавилась. Все сладости надо убирать так, чтобы они не лежали под рукой. Пусть на столе в вазе всегда лежат яблоки, а не конфеты.
Никакие чудодейственные крема и эликсиры не помогут избавиться от лишних килограммов, если натереться ими и лечь перед телевизором с килограммом конфет. Необходим комплексный подход к похудению. То есть, сбалансированная пища, физические нагрузки и рацион. Чуда не произойдет, надо работать над собой. Полезны занятия на велосипеде (вариант – велотренажер), плаванье, гребля и бег. Это улучшит не только фигуру, но и кровеносное обращение в организме.
Скажем «нет!» ненавистным килограммам! «Да» полезной и правильной пище! Нельзя допускать того, чтобы еда превратила вас в рабынь. Не надо делать принятие пищи обрядом. Не надо устраивать каждое чаепитие застольем на час-другой. Мы женщины, прекрасные создания. Мы рождены быть хрупкими, слабыми и беззащитными. Не надо превращаться в зомби под действием вкусностей, которыми пестрят прилавки магазинов. Не поддавайтесь на провокацию! Начните новую жизнь прямо сейчас, и, возможно, лишние килограммы никогда вас не побеспокоят.
