Как выбрать идеальные кроссовки для бега?

Категория: Гардероб | 15 января 2020, 21:02

Вы начинающий бегун? Или просто хотите разобраться: как правильно бегать, какую обувь носить и как следует тренироваться?

Проблема в том, что новичкам в беге часто бывает сложно определиться, какую обувь выбрать для своих пробежек.
И цены на кроссовки достаточно высокие. И если ошибиться с выбором, то деньги будут выброшены впустую.

В статье вы узнаете: о видах беговой обуви, разберем модели для тренировок и по каким критериям выбирать на основе всего вы определитесь, какие кроссовки подойдут именно вам.

Существует несколько видов беговой обуви:
— марафонки;
— полмарафонки;
— универсальные;
— трейловые;
— шиповки;
— обувь для фитнеса.

Мы рассмотрим первые три, и начнем с марафонок и полумарафонок. Почему только три? Потому что остальные относятся к кроссовкам другой категории, шиповки — исключительно соревновательная обувь, трейловые — больше подходят под жесткие погодные и дорожные условия, а обувь для фитнеса годится только для очень коротких пробежек.’

1. Марафонки и полумарафонки

Основные характеристики: Это облегченные виды кроссовок, стойкой или средней подошвой, которые предназначены для соревнований, а также скоростных и темповых работ.

Что на практике: jни сочетают в себе легкость, достаточную амортизацию и жесткость подошвы. А также это очень комфортная обувь. Она почти не чувствуются на ногах.

Для каждодневных пробежек обратите внимание на толщину подошвы, она не должна быть слишком тонкой. А такие модели есть, но это больше соревновательная обувь и подходит для сильной и прокачанной стопы. Даже высококвалифицированные спортсмены при высокой физической подготовке не бегают в такой обуви на пробежках. Приемлемая для вас толщина будет средняя.

Один нюанс: спортсменам «тяжелой» весовой категории марафонки и полумарафонки подойдут в том случае, если в модели есть достаточная амортизация, и они созданы выдерживать значительную нагрузку, и наделены защитой, подходящей под технику бега.

При незначительных отклонениях в стопе — вида пронации, бегать в такой обуви можно

2. Универсальные кроссовки

Универсальные кроссовки на то и универсальные, что подойдут почти ко всему: для ежедневных пробежек в парке, на улице и в манеже.

В этих кроссовках все в меру. Нет моделей с ультратонкой подошвой или с какими-то нелепыми вставками. Обладают прекрасной амортизацией.

Также обувь подойдет для соревнований.

Универсальная обувь чаще всего отличается от остальных — ценой, она более низкая. Кстати, с топовыми моделями таких кроссовок в сможете ознакомиться на https://fair-shoes.com.ua.

Комфорт, упругая амортизация и надежная фиксация стопы. Все это есть в универсальных кроссовках, важно выбрать правильную модель. И для этого мы переходим к следующему абзацу.

Критерии выбора:

1. Определите свой бюджет и исходя из этого делайте свой выбор.

Небольшой лайфхак. чтобы сэкономить Покупайте обувь в социальных сетях такие группы чаще всего прикреплены к большим новостным пабликам по легкой атлетике, именно там закупается большинство спортсменов. И можно получить товар «из рук в руки».

2. Выбирайте обувь с фиксацией стопы. Иначе ваша икроножная мышца будет постоянно забиваться. На спортивный жаргон — перенапрягаться.

3. Смотрите на ощущения, это лучший знак, что обувь ваша.

4 Подбирайте обувь по ширине и длине Длина должна быть больше совсем чуть-чуть относительно ваших пальцев Не должно что-то упираться и давить на стопу или пальцы.

5. Выбирайте кроссовки не как обычную обувь. Не стоит проверять размер нажатием на пальцы ног. И если между кроссовками и пальцами есть место -значит все отлично. В кроссовках если и должно быть свободное пространство, то минимальное и проверяется оно давлением передней части стопы на сам кроссовок. Перекатываетесь вперед и назад, как качели. Потом надавите на переднюю часть стопы носком, как при резком торможении. Пальцы при имитации торможения не должны сильно давить на переднюю часть и создавать болевые ощущения, иначе вы рискуете во время пробежек постепенно отбить себе пальцы. В идеале пальцы должны касаться без болей, а никак не сильно впиваться в носовую часть кроссовка.


Также следует отметить, что если стоит мужская обувь недорого, это не означает, что она плохая: возможно, перед вами продукция нераскрученного бренда, старая модель или изделие, выполненное из переработанных материалов.

6. Вам не должно ничего давить ни сверху, ни сбоку, ни сзади, ни снизу. Стопе должно быть комфортно.
Пятка кроссовка не должна быть жесткой — иначе будет постоянно натирать.

7. Если при примерке у вас заболела стопа или стало дискомфортно в зоне пятничной и плюсневой кости — это плохой знак, кроссовки не ваши.

8. Не видитесь на уговоры продавцов. Если чувствуете дискомфорт, кроссовки не ваши.

9. Не стоит уговаривать самого себя, что тут немного дискомфортно, но со временем разносятся или я докуплю стельки ортопедические. Нет, это может, подойдет с обычной обувью, но не с кроссовками

10. Если у вас есть ортопедические стельки, то при примерки носите их с собой, чаще всего из-за стелек размер кроссовка увеличивается на пол или один размер.

Совет: Если у вас серьезные аномалии в стопе или давние травы, которые еще напоминают о себе, то кроссовки редко помогут вам в этом вопросе. Лучше прибегнуть к помощи ЛФК, ОПФ, баням и другим, оздоровительным и укрепительным процедурам Еще как вариант — стельки, они более надежны, нежели чем кроссовки. Самое лучшее, чтобы предотвратить травмы и улучшить состояние организма — это делать начинающим бегунам упражнения. На укрепление мышечного корсета спины, пресса, икроножных мышц, стопы и тазобедренных мышц.

Заключение

Мы подошли к концу, и осталось подвести итоги, какую все же выбрать идеальную и универсальную обувь новичку для каждодневных тренировок, с возможностью бегать шоссейные соревнования.

Если вы хотите более облегченную модель и ваша стопа готова к нагрузке, то вам подойдут марафонки или полмарафонки.

Если вы выбираете себе идеальные кроссовки из раздела марафонки и полумарофонки, то советую выбрать модель со средней толщиной подошвы и с хорошей амортизацией и фиксацией стопы. Амортизация не ровняется толстая подошва. Хороший пример для кроссовок из этого ряда — Adidas adizero adios и Adidas adizero boston.

Если ваша стопа еще не готова к таким моделям, то выбирайте с более жесткой подошвой.

Если бюджет ограничен. И ваша стопа пока нуждается в более универсальном подходе, то вам подойдут более классические модели, например, как Adidas UltraBoost или модель Nike Zoom Pegasus, Nike Air Zoom Vomeno.