Иммунная система человека обеспечивает защиту организма от вирусов и бактерий, с которыми ему приходится встречаться. Если она функционирует нормально, человеку не страшны инфекции, она успешно отражает атаки патогенных микроорганизмов, токсинов и других чужеродных агентов, поэтому чтобы не болеть, нужно знать, как повысить иммунитет организма.
Из-за чего может быть снижен иммунитет?
Как повысить иммунитет ребенку и взрослому? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в причинах ослабления защитных сил организма. Вот основные из них:
• Плохое питание, нехватка микроэлементов и витаминов;
• Прием антибиотиков;
• Умственные и физические перегрузки, стресс;
• Радиация и плохая экология;
• Паразиты;
• Употребление алкоголя, курение сигарет;
• Недосыпание.
Соответственно, если максимально оградить себя и свою семью от воздействия этих негативных факторов, проблема, как повысить иммунитет организма, не будет актуальна.
Как повысить иммунитет в домашних условиях?
Но даже если иммунная система, в целом, работает хорошо, в определенные моменты ей можно помочь. Например, в периоды сезонных эпидемий гриппа, при стрессовых ситуациях на работе или напряженной учебе в школе и институте. Среди многочисленных советов, как повысить иммунитет в домашних условиях можно выделить следующие:
• Обогащение рациона продуктами, богатыми витаминами А, С и группы В, 2 раза в год можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы;
• Активный образ жизни – умеренные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, отлично укрепляют иммунитет;
• Баня или сауна – чередование высоких и низких температур тренирует иммунную систему, подойдет также контрастный душ;
• Народная аптека – существует множество простых, доступных и очень эффективных рецептов, как повысить иммунитет ребенку и взрослому, основанных на использовании отваров различных трав (женьшеня, зверобоя, чистотела, одуванчика и т.п.).
