Как повысить иммунитет

Категория: Красота и здоровье | 25 июня 2017, 16:18

Главная задача иммунной системы человека — защита человеческого организма, и поэтому повышение иммунитета является самым главным в профилактике заболеваний.

Иммунитет — это сопротивляемость, невосприимчивость человеческого организма инфекциям и атакам чужеродных микроорганизмов, борьба с ними. При этом иммунитет работает как с внешними врагами (бактерии, вирусы), так и с внутренними чужеродными агентами (клетки опухолей). Если иммунная система перестает справляться со своими прямыми задачами, поднимается важный вопрос — как же повысить иммунитет?

Есть 2 вида иммунитета: врожденный и приобретенный.

Приобретенный иммунитет способен отличить «своего» от «чужого», включить механизм выработки антител, а также он формирует, так называемую, иммунологическую память, чтобы следующая встреча с этим чужеродным агентом сразу запускала защитную реакцию.


Иммунная система человека являет собой совокупность органов и тканей. Они разделяются на центральные органы, в которых созревают лимфоциты, и периферические, в которых находятся уже зрелые лимфоциты. Главные органы человеческой иммунной системы — это тимус и костный мозг. К периферическим органам иммунной системы можно отнести селезенку, лимфоузлы, миндалины и другие. Естественно, все эти органы тесно связаны между собой кровеносными сосудами, и лимфоциты по ходу движения по сосудам получают информацию об инфекции, вирусе или чужеродной клетке и передают эту информацию во все органы иммунной системы.

Казалось бы, все замечательно работает, но с каждым годом возрастает количество инфекций, вирусов и бактерий, меняются их свойства, они мутируют. А человеческий организм в свою очередь все больше и больше подвергается новым негативным влияниям: эмоциональным и физическим стрессам, неполноценному питанию, ухудшению экологии. Все это подрывает иммунитет. Вследствие этого мы чаще болеем, дольше выздоравливаем, ощущаем на себе осложнения болезней.

Когда становится очевидным, что иммунитет не справляется со своей задачей, нужно искать способы и методы помочь ему.

Можно выделить 2 способа укрепления защитных свойств организма:
1. Нелекарственный способ.
2. Лекарственный способ.

К нелекарственным способам воздействия можно отнести:
— соблюдение правильного режима дня, это означает, что рабочий день должен чередоваться обязательно с восьмью часами ночного сна;


— полноценное питание, что включает в себя качественную пищу, достаточное количество свежих овощей, фруктов, наличие в рационе мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, регулярный прием пищи — не менее трёх раз в день (но ни в коем случае не переедать);
— закаливание, например, ежедневный контрастный душ; прогулки по свежему воздуху; избегание стрессов.