Иммунитет. Как его сохранить?

Категория: Красота и здоровье | 20 декабря 2016, 20:59

Если вас одолевает хроническая усталость, сонливость или бессонница, вы стали замечать за собой быструю утомляемость, страдаете частыми головными болями и суставными недомоганиями, у вас проблемы с иммунной системой. Это наиболее распространенные признаки. Если вовремя не обратить должного внимания, следующим этапом будет развитие серьезных заболеваний на фоне пониженного иммунитета.

Фактором риска обычно бывают различные стрессовые состояния и нервные перегрузки, неблагоприятная экологическая атмосфера, продолжительные тяжелые заболевания, нестабильный образ жизни с частыми сменами часовых поясов, преклонный возраст. Для женщин фактором, снижающим иммунную активность, становятся всевозможные диеты и голодания. Также, дефицит разных групп витаминов, микроэлементов и необходимых для организма минералов может служить причиной пониженного иммунитета. Сюда же можно отнести и употребление воды, не отвечающей нормам качества. Впрочем, последнее негативное воздействие на организм можно легко устранить, используя amway фильтр для воды.

Каким образом стабилизировать ситуацию и повысить иммунитет?

2

Для старта, нужно полностью пересмотреть свой образ и стиль жизни. Если вы, в основном, ведете инертную, малоподвижную жизнь, необходимо активизировать физические нагрузки, больше бывать на свежем воздухе и заниматься каким-нибудь массовым видом спорта. Это улучшить не только ваше самочувствие, но и позитивно настроит ваш эмоциональный фон. Далее стоит обратить внимание на вашу культуру питания. Ваша пища – главный поставщик нужных и не нужных веществ вашего организма. Попытайтесь избегать приема пищи в различных фаст фудах и бистро. Сформируйте свой рацион из полноценной, сбалансированной пищи, содержащей все витамины, белки, углеводы, жиры и минеральные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Больше употребляйте свежей растительной клетчатки, не гнушайтесь кисломолочных и морепродуктов. Из тонизирующих напитков, рекомендован зеленый чай, как активный абсорбент радионуклидов. Если вы, не поленившись, начнете принимать настои из натуральных лечебных трав, повышающих иммунитет, вы добьетесь хороших результатов в кратчайшие сроки. Травы и настои из них являются природными стимуляторами иммунной системы.

3

Серьезным фактором, способствующим повысить иммунитет, является закаливание организма. Возьмите за правило посещать бассейны и сауны в зимний период и естественные водоемы летом. Воздействие воды на закалку организма трудно переоценить. При контакте с водой, снимается напряжение и усталость, усиливается кровообращение.

4

Еще один полезный совет как повысить иммунитет. Умейте расслабляться внутренне. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если таковые неизбежны, не пускайте глубоко внутрь негативные эмоции. Попытайтесь концентрироваться только на счастливых и радостных моментах, несущих позитивный заряд. Помните ваше здоровье в ваших собственных руках!