Диета Джессики Альбы — 6 недель и -11 кг

Категория: Продукты и питание | 14 сентября 2017, 19:12

Джессика Альба в июне 2008 года стала счастливой мамой. Разумеется, как и большинство женщин, актриса после родов поправилась. Но через 6 недель – съемки, нужно что-то делать. Пришлось посещать ежедневно тренажерный зал, без отдыха работать с персональным инструктором, хоть и считает сама Джессика тренировки делом скучным, неинтересным. Кроме того, Джессика села на строгую диету, именуемую «3+2+1».


Цифры в названии диеты означают, что в день можно сделать три полноценных подхода к столу, только два небольших перекуса и выпить литр воды. В день на саму Джессику было рассчитано 1800 калорий, на кормление малышки-дочери диетологи прибавили еще 500 калорий.

На подобной диете модель просидела 4 месяца, потеряв в общей сложности 18 кг, большая часть веса – 11 кг – была сброшена сначала, за 6 недель. Перекусывать при соблюдении подобной диеты можно орешками и сухофруктами, разумеется, нужно отказаться от мучного и жирного, пищи «быстрого питания» и прочих аналогичных «вкусностей».



В тренажерном зале Джессика проводила ежедневно около часа, предварительно хорошо разогреваясь на беговой дорожке. Не скрывает сама модель и то, что все далось ей с невероятным трудом, порой хотелось уйти, но – контракт ведь на съемки уже подписан.

Сейчас ее секрет правильного питания – натуральные сезонные продукты, дробный прием пищи (до 6 раз в день минимальными порциями). Посещая рестораны, Джессика съедает не больше половины от того, что приносят ей к столу.

Итак, рацион «3+2+1»:

Завтрак: омлет из белков (3-4) и овсяная каша.
Второй завтрак: легкие сорта сыра, миндальные орехи, сухофрукты, йогурт – на выбор.
Обед: много зеленого салата + рыба гриль (лосось)
Полдник: то же самое, что и второй завтрак
Ужин: запеченное диетическое куриное мясо, запеченные красные картофелины (не более 4 маленьких), можно заменить картошку коричневым рисом. Овощной салат.