Вы не замечали, что все японцы и китайцы, которых мы когда-либо видели, представляют собой стройных и ухоженных людей? Если сравнивать Японию и Китай с Америкой или нашей Россией, то это просто небо и земля. В восточных странах процент людей, страдающих ожирением просто ничтожный, и то, следует брать в учет борцов сумо.
Кто-то может продолжать заверять, что все дело в условиях и качестве жизни или в том, что все «япошки» – прирожденные трудоголики. В этом есть доля правды, но ее основная часть лежит в том, что в отличие от нас японцы с китайцами умеют следить за своим рационом питания.
Любая девушка жаждет сбросить пару-тройку лишних килограммов, и как можно быстрее. В этом случае может помочь Японская или Китайская диеты.
Японская диета обещает, что за 2 недели Вы сбросите 7-8 кг. Причем не просто сбросите, а избавитесь от них на ближайшие год-два!
Вся фишка в том, что за 13 дневный курс диеты Вы прививаете в себе привычку правильного питания, а сам организм начинает перестраиваться.
Завтрак во всех днях диеты состоит из черного кофе, местами с сухариками. Но знающие люди рекомендуют пить по утрам не кофе, а зеленый чай. Справедливое замечание, ведь это гораздо полезнее.
Обед в каждый день разный. Например, в первый день Вам придется обедать двумя сваренными вкрутую яйцами, салатом из отварной капусты и томатным соком. Во второй день это будет рыба и салатик из овощей. Третий день – это большой жаренный кабачок и т.д. В общем, обед весьма разнотипный, но притом низкокалорийный.
В первые дни диеты ужин состоит из рыбы и мяса, а в середине режим ужесточается, и Вы переходите на фрукты.
Само собой разумеется, что во время всего курса диеты не допускается употребление ни соли, ни сахара, ни мучного. С этим должно быть жестко.
Бытует мнение, что оригинальная японская диета обязательно включает в свой ежедневный рацион около 300 гр риса, но, к сожалению, точных данных нет.
Китайская диета, в отличие от японской, рассчитана на более длительный период – 21 день . Еще одно отличие от японского варианта – это однообразие меню, которое делится по неделям.
1-ая неделя – на завтрак, обед и ужин ешьте 1 яйцо и 1 апельсин, запивая все зеленым чаем без сахара.
2-ая неделя — любые крупы, кроме манной и перловой в любом количестве. Опять же без зеленого чая никуда.
3-я неделя – любые фрукты и овощи, можно в варенном или тушенном виде с небольшим количеством соли. Из напитков – зеленый чай, морс и сок.
Выходить из диеты стоит очень плавно.
