Подготовительный этап японской диеты
Итак, что касается подготовки, то японская диета не предполагает каких-то новых правил. Главное условие – нужно морально настроиться на то, что следующие 13 дней вас ждет японская диета, отзывы о которой вам наверняка в этом помогут. Ведь ничто так сильно не мотивирует, как отзывы и результаты тех, кто уже прошел через нее и действительно сбросил несколько лишних килограммов.
Накануне первого дня постарайтесь мысленно представить себе уже конечный результат и на протяжении 13 дней не забывайте о сформировавшемся в вашей голове образе самой себя, только еще более стройной и красивой. Желательно накануне не нагружать свой организм тяжелой пищей. Лучше всего приготовить на ужин легкий овощной салат без соли и выпить несладкий зеленый чай. Так вы себя настроите на процесс похудения.
Кстати, следует уделить отдельное внимание соли. Дело в том, что эту диету ещё часто называют как бессолевая японская диета, отзывы о которой вы наверняка уже встречали в интернете. Это означает, что на протяжении всей диеты соль находится под запретом. Многие диетологи говорят о том, что соль вредна для нашего организма, поэтому её употреблении желательно сократить до минимума. А японская диета вообще решила этот вопрос кардинально – никакой соли хотя бы на последующие 13 дней. Дело в том, что употребление соли приводит к задержке жидкости в организме, что впоследствии приводит к отекам тела и лишнему весу.
Основные принципы и правила японской диеты
Принцип этой диеты простой: если начали, то уже ни в коем случае не отступайте. Проявите свою силу воли, и всего через 13 дней вы увидите положительный результат. Ни в коем случае не вносите изменения в свой рацион. Рекомендуется на период диеты завести дневник с записями всего, что съели за день. Это поможет контролировать процесс похудения и удержит от излишних соблазнов.
Очень важно запомнить список запрещенных на время диеты продуктов:
1. Соль.
2. Сахар – его не зря называют «белая смерть». Он очень калорийный и является одной из основных причин появления лишних килограммов.
3. Хлеб и другие мучные продукты
4. Алкогольные напитки. Не важно, что именно и сколько вы выпьете. Запомните, что даже 100 мл вина перечеркнут все ваши старания. Употребление алкоголя нарушает правильную работу обмена веществ и скапливает в организме токсины.
Очень важно употреблять достаточное количество жидкости. Лучше всего, если это будет обычная минеральная или кипяченая вода. Пить рекомендуется не меньше 1,5 – 2 литра воды в день. Такое количество воды, на первый взгляд, может показаться слишком большим, но на самом деле это необходимая для вашего организма норма, которая убережет вас от обезвоживания.
Также для поддержания баланса полезных веществ в организме рекомендуется в этот период дополнительно употреблять витамины, поддерживающие и улучшающие состояние вашей кожи, ногтей и волос.
Это были лишь основные правила, которые подразумевают бессолевую диету. Теперь же стоит подробно рассказать, что же представляет из себя меню.
Содержание:
1. Введение;
2. Подготовительный этап, основные принципы и правила японской диеты (Вы читаете данный раздел);
3. Система питания.
