Йод играет важную роль в образовании гормонов щитовидной железы. Он преобразовывает питательные вещества в энергию, необходимую для правильного роста, существования и функционирования каждой клетки нашего тела. Йод является одним из важнейших факторов, необходимых для нормального развития человека, особенно для головного мозга.
Если Вы чувствуете частую усталость, даже если высыпаетесь, вам трудно сконцентрироваться или вы неоправданно злобно реагируете на малейший пустяк, когда ваше тело буквально замедляется, и не имеет достаточного количества энергии для бодрствования, то скорее всего, причина может быть в том, что в организме имеется недостаток йода.
Заболевание щитовидной железы является наиболее распространенным расстройством у большинства людей. Начальные симптомы этого заболевания легко не заметить или спутать.
Во-первых, признаком дефицита йода являются повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания, замедление рефлексов, ощущение холода в конечностях, сухость кожи, запоры, анемия и увеличение веса. У женщин может увеличиться менструальный цикл. Дефицит йода является также возможной причиной роста опухоли молочной железы, проблемой с беременностью или даже c бесплодием. Дефицит йода во время беременности, или при грудном вскармливании может негативно сказаться на умственном и физическом развитии ребенка.
Достаточное количество йода для организма особенно необходимо:
• при формировании человеческого плода во время внутриутробного развития;
• для ребенка до трех лет;
• для подростков;
• при беременности;
• для кормящих женщин.
Как можно обеспечить достаточное количество йода в организме?
Употребляйте морепродукты и водоросли, по крайней мере 2 раза в неделю!
Йод также содержится в чесноке, луке, базилике, вишне, малине, лимоне, смородине.
Включите в свой рацион только йодированную соль. Но будьте осторожны! Принимать соль нужно только в умеренных количествах.
Принимайте йодированную питьевую воду. Чтобы покрыть суточную дозу йода в день следует принимать стакан йодированной воды. Если вам не нравится привкус йода в воде попробуйте смешать его с фруктовым соком. Идеально для утреннего применения натощак или после занятий спортом.
Нехватка йода ослабляет организм и делает его бессильным для борьбы с вирусами. Поэтому будьте осторожны с добавками, поливитаминами и минеральными препаратами. Одним словом, все в умеренности!
