Обычно при слове «йога» большинство людей представляет себе медитирующего человека сидящего в позе лотоса с поднятыми руками или идущего по горячих углях. Но не всегда это так. Чтобы развить в себе сверхвозможности необходим не один год практики. Йога полезна и тем, кто хочет достичь гармонии души и тела, а также просто скоректировать фигуру.
Суть йоги – это достижение гармонии души с внешним миром. Эта древняя система очень популярна в больше, чем 100 странах мира. В России йога официально появилась в 1988 году и первоначально применялась для подготовки разведчиков, космонавтов, летчиков. Есть несколько ступеней освоения йоги: Хатха-йога, Раджа-йога, Карма-йога, Жнани-йога, Бхакти-йога.
Хатха-йога является самой нижней ступенью. Именно с нее нужно начинать. Обычно курс хатха-йоги составляет 32 недели с занятиями примерно по 30 минут в день. В первую очередь хатха-йога имеет цель улучшить здоровье. Но кроме этого в результате вы улучшите свою гибкость, укрепите мускулатуру, уберете лишний жир, научитесь правильно дышать, выправите осанку и очистите свои мысли.
Те, кто начинают заниматься йогой, хотят или достичь просветления – соматхи, или улучшить физическую форму.
Сегодня существует огромное количество клубов, в которых якобы преподают йогу, но по словам настоящих специалистов, ученикам предлагают «псевдо медитацию» и учат «псевдо упражнениям».
С чего начинается йога?
Основу йоги составляют асаны – позы с помощью которых осуществляется положительное влияние на нервные центры. Некоторые из них знакомы: «поза свечи» — сарвангасана, «поза лотоса», другие нет – «поза героя», «поза рыбы». Каждая поза применяется при лечении какой-либо болезни. Для достижения максимального результата необходимо делать комплекс упражнений.
В первую очередь нужно позаботься о физическом состоянии тела. Без этого ни медитация, ни пранаяма (дыхательные упражения) невозможны. Чтобы это почувствовать необходимо попробовать выполнить необходимые условия:
- Положение Падмасана, более известное, как поза лотоса
- Прямая спина
- Абсолютная неподвижность
- Умение растягивать дыхание 20 ударов вдох, выдох – в два раза больше.
Где заниматься?
Поэтому справедливо говорить, что без здорового тела невозможен здоровый дух. Хороший йога-центр проводит занятия не менее 3 раз в неделю с продолжительностью одного урока от получаса до полтора, а кроме того 90% времени посвящены физическим упражнениям, а все асаны предлагаются минимум на трех уровнях сложности, чтобы ученик мог сам для себя определить уровень.
Большим преимуществом центров, где преподают йогу является организация различных семинаров, посвященных йоге с известными учителями йоги.
