Благодаря многообразию вариантов кефирной диеты, можно подобрать наиболее комфортный вариант, который позволит без ущерба здоровью избавиться от лишних 3-4 килограммов. Вот лишь несколько разновидностей кефирной диеты. Однако можно попробовать составить индивидуальную программу похудения, с учетом личных потребностей. При любом выбранном варианте обязательным условием является соблюдение питьевого режима.
Кефирная монодиета. Эта версия кефирной диеты предусматривает потребление равными частями 1,5 литров кисломолочного напитка в течение дня. В этом случае результатом может быть потеря до трех килограммов веса.
Помните! Прежде чем начать кефирную или любую другую диету, обязательно пройдите медицинский осмотр (http://avinon-medic.com/medosmotr/) и проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. В ином случае есть вероятность того, что подобное питание негативно скажется на вашем организме.
Яблочно-кефирная диета. Эта разновидность кефирной диеты позволяет избавиться от 7 килограмм за неделю. В первые два дня нужно выпить 1,5 л. кефира за шесть приемов. Следующие три дня нужно кушать только яблоки (каждый день 1,5 кг, через равные временные промежутки). Следующие два дня нужно пить жирный кефир. При возникновении запора при этой диете нужно сделать очистительную клизму.
Кефирно-белковая диета. Эта диета предусматривает ежедневное употребление 1,5 литров кисломолочного напитка и 100 грамм любого белкового продукта (куриное мясо, рыба, говядина и пр.). Продолжительность диеты до 7 дней. Начинать и заканчивать диету нужно с кефирно-овощного дня. Результат – до 7 кг. потери веса.
Разгрузочный кефирный день. Это щадящий вид диеты, так ка позволяет чередовать обычный режим питания с кефирной диетой. Каждый второй день нужно устраивать разгрузочный день. Длительность диеты – до 4 недель. Результативность – до пяти килограмм.
Противопоказания и рекомендации к кефирной диете
Кефирная диета относиться к монодиетам. Поэтому лица, имеющие хронические заболевания, особенно связанные с пищеварением и заболеванием почек, должны проконсультироваться со специалистом перед началом диеты.
Кроме того, даже если особых противопоказаний не имеется, не стоит придерживаться кефирной монодиеты более трех дней, так как она бедна витаминами, минеральными веществами, клетчаткой. Замечено, что сторонники кефирной диеты чаще страдали от замедления обмена веществ, ослабления иммунитета, и от расстройств нервной системы.
В связи с этим, благоразумнее использовать кефир в качестве компонента диеты, сочетая его с овощами, фруктами, крупами, постным мясом. В течение дня нужно соблюдать питьевой режим. Важно также учесть, что количество кефира, выпитого в течение суток не должно превышать 1,5 литра.
Выбирая кефир, нужно обращать внимание на упаковку (она должна быть стеклянной), дату изготовления (кефир, изготовленный не более трех дней), процентное содержание жира (не более 1,5 %).
Содержание:
1. Что полезного в кефире? (http://www.of-md.com/kf-dt/);
2. Виды кефирной диеты и противопоказания (Вы читаете данный раздел).
