Калланетика — худеть легко

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 17 апреля 2018, 22:14

Создательница этой системы упражнений, Каллан Пинкней считает, что залог красивой фигуры – это работа над всеми мышцами тела. Все тело человека работает благодаря мышцам, которые оплетают его, как паутина. Если какая-то группа мышц не задействована в работе, сразу появляется жир. Но его легко убрать с помощью постоянных аэробных упражнений, поскольку во время их кровь разносит кислород по всему организму, который превращаясь в чистую энергию, реагирует с жировыми клетками на химическом уровне.


Калланетика относиться к аэробным тренировкам, которые хорошо помогают избавиться от жира. Основа занятий калланетики – это статические и упражнения на растяжку, которые приводят в работу все задействованные мышцы тела. Этим и объясняется быстрое похудание участков с залежалой жировой тканью. Результаты от калланетики стают заметными уже после нескольких занятий. Тонкие и слабые мышцы превращаются в красивые и сильные, придавая телу спортивную подтянутую форму. Упражнения калланетики делаются с остановками. Каждую позу удерживают 1-2 минуты, результатом чего является получение мышцами необходимой нагрузки.

По словам смой Пинкей, по сравнению я другими видами фитнеса калланетика по эффективности равняется 7 часам шейпинга или 24 часам аэробики. Благодаря этому, занимаясь по этой методике, можно достигнуть хороших результатов за короткий срок. Примечательно то, что сама Калан находясь далеко не в молодом возрасте имеет прекрасную фигуру. По ее словам, в детстве проблемными местами были бедра, поэтому девушка занималась танцами и прыжками воду. Некоторые элементы из этих занятий есть и в калланетике.


Калланетика включает в себя уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ягодиц, ног, рук, плеч, брюшного пресса, спины, бедер. Эта методика состоит из нескольких видов восточных гимнастик и специальных дыхательных методик. Цель статических упражнений – микросокращение мышц. Калланетика не предусматривает прыжков и рывков, поэтому особенно трудно вам не будет. Напряжение соседних групп мышц является одинаковым.

Упражнения предусматривают развитие всех мышц равномерно. Вы сжигаетебольше калорий благодаря улучшения метаболизма, обмена веществ мышечной массы. Крупные мышцы изолируются благодаря задействования мелких мышц. Таким образом вы сможете испытать необычные для вас новые ощущения.


Основным принципом калланетики является выполнение каждого упражнения от 30 до 100 раз. Движения должны быть медленными и плавными. Сигналом прекращения упражнений является легкое болезненное состояние в мышцах. Во время занятий допускается пить воду, но она должна быть минеральной или хотя бы кипяченой. Количество воды зависит от индивидуальных потребностей. Но останавливать нужно тогда, когда вы ощущаете, что сможете выпить еще один стакан.

Этот вид фитнеса поможет вам улучшить осанку, нормализировать обмен веществ, избавиться от болей в спине и остеохондроза, создать красивую линию бедер, подтянуть ягодицы и избавиться от избыточного веса. Вы также придадите гибкость своему телу, укрепите суставы, улучшите тонус тела и будете чувствовать себя намного лучше.