Снижение веса в кремлевской диете происходит за счет практически полного исключения из рациона углеводов, которые при чрезмерном потреблении откладываются в организме в виде жира. При недостаточном получении углеводов извне, организм будет вынужден расходовать собственные жировые запасы. Это приведет к избавлению от жировых отложений и снижению веса.
Однако не стоит забывать, что жировая клетка состоит не только из неизрасходованных углеводов. В ее состав также входят и токсины, которые печень и почки не смогли по каким-то причинам отфильтровать. Поэтому очень большое внимание стоит уделить количеству потребляемой воды в день. Это связано с тем, что при переработке жировых запасов без достаточного количества воды может произойти отравление организма.
Воду следует употреблять только очищенную, поскольку обычная вода из-под крана содержит примеси, которые в больших количествах очень вредны для организма. Объем ее потребления должен составлять не менее 2, но не более 3 литров воды в день.
Из рациона необходимо исключить сладости, хлебобулочные изделия, газированные напитки, соки.
В кремлевской диете количество потребляемой пищи рассчитывается не количеством содержащихся в ней углеводов, белков и жиров, а условными единицами. Что это значит? Это значит, что каждому продукту присвоена своя условная единица. Благодаря этому не сложно составить меню на день, которое подходит только вам.
Согласно диете рацион худеющего человека не должен превышать 40 условных единиц в день. Только при этом количестве потребляемой пищи можно добиться каких-то результатов.
Есть можно сколько и когда угодно, но следует забывать, что все хорошо в меру.
Как и у каждой диеты, у Кремлевки тоже есть противопоказания. Она не рекомендуется людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам.
Если же есть сильное желание посидеть на ней, то тогда проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Ниже в таблице приведены продукты с их условными единицами:
|
Наименование продукта |
Значение в условных единицах |
|
САЛАТЫ |
|
| Салат «Party mix» |
2,9 |
| Салат «Дальневосточный» с морской капустой, консервированный |
7 |
| Салат «Пуста», Консерватор |
2,9 |
| Салат «Mexico», заморозка, Hortex |
11,4 |
| Салат из морской капусты по-корейски, Рок |
5,4 |
| Салат из морской капусты с грибами, Рок |
5,2 |
| Салат «Нежный», Green Ray |
7,8 |
| Салат «Охотничий», Globus |
2,9 |
|
РЫБА И ИЗДЕЛИЯ ИЗ НЕЕ |
|
| Сайра в масле | |
| Сайра консервированная, Дальпромрыба |
0 |
| Сайра, бланшированная в масле, консервы |
0 |
| Салака |
0 |
| Салака горячего копчения |
0 |
| Сельдь атлантическая соленая |
0 |
| Сельдь иваси соленая |
0 |
| Скумбрия |
0 |
| Скумбрия в масле |
0 |
| Скумбрия холодного копчения |
0 |
| Треска |
0 |
| Треска горячего копчения |
0 |
| Треска копченая в масле |
0 |
| Тунец кусочками в масле, Vitaland |
2,2 |
| Тунец кусочками в собственном соку, Vitaland |
0 |
| Тунец, натуральные консервы |
0 |
| Филе горбуши в панировке, Морская планета |
14 |
| Филе судака в панировке, Морская планета |
14 |
| Филе хека в хрустящей корочке, Picken Pack |
17,2 |
| Форель консервированная, Дальпромрыба |
0 |
| Ставрида в томате |
7,3 |
| Судак |
0 |
| Судак в томате |
3,7 |
| Хек |
0 |
| Шпроты в масле |
0,4 |
| Щука – 0 |
0 |
| Щука в томате |
3,6 |
| Щука жареная |
3,4 |
| Сардины атлантические в масле |
0 |
|
КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
|
| Сардельки говяжьи |
1,5 |
| Сосиски «Говяжьи», Микоян |
7,2 |
| Сардельки свиные |
2 |
| Сосиски «Детские», Парнас-М |
0 |
| Сосиски «Докторские», Микоян |
4 |
| Сосиски «Елисеевские», Парнас-М |
0 |
| Сосиски «Молочные» |
1,5 |
| Сосиски «Молочные», Микоян |
1,3 |
| Сосиски «Молочные», Парнас-М |
1 |
| Сосиски «Нежные», Парнас-М |
0 |
| Сосиски «Русские» |
2,6 |
| Сосиски «Сливочные», Парнас-М |
1,7 |
| Сосиски «Школьные», Парнас-М |
0 |
|
ЗЕЛЕНЬ |
|
| Салат листовой |
2 |
| Сельдерей, зелень |
2 |
| Спаржа |
2,6 |
| Сельдерей, корень |
6 |
| Укроп |
5,6 |
| Шпинат |
2,3 |
| Шпинат размельченный, заморозка, Hortex |
2,7 |
| Щавель |
3 |
| Хрен |
7,5 |
| Хрен «Пикантный», Витекс |
8 |
| Хрен, Vegda |
8 |
| Черемша |
6 |
|
ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ |
|
| Свекла |
9,8 |
| Свекла зелень |
4,6 |
| Семена подсолнечника |
18 |
| Семена тыквы |
12 |
| Слива садовая |
9,9 |
| Смородина белая |
8 |
| Смородина красная |
7,5 |
| Смородина черная |
7,5 |
| Соевые бобы |
35,5 |
| Томаты грунтовые |
4 |
| Томаты консервированные |
3,8 |
| Томаты маринованные |
2,7 |
| Томаты парниковые |
2,9 |
| Томаты печеные |
5,5 |
| Томаты соленые |
1,8 |
| Тыква |
4 |
| Тыква яйцевидная |
4,4 |
| Фасоль белая вареная |
21,2 |
| Фасоль белая консервированная |
15,4 |
| Фасоль белая сушеная |
61,3 |
| Фасоль в томате консервированная |
12,8 |
| Фасоль зеленая |
7,1 |
| Фасоль зеленая вареная |
5,4 |
| Фасоль зеленая консервированная |
4,3 |
| Фасоль зеленая, заморозка |
5,7 |
| Фасоль красная вареная |
21,4 |
| Фасоль красная консервированная |
17 |
| Фасоль красная сушеная |
61,9 |
| Фасоль лима |
64 |
| Фасоль пянто |
63,7 |
| Фасоль черная сушеная |
61,2 |
| Финики сушеные |
68 |
| Фисташки |
15 |
| Фундук |
15 |
| Фундук, ядро |
9,9 |
| Хурма |
13 |
| Черешня |
10,5 |
| Черника |
8 |
| Чернослив |
58 |
| Чеснок |
5 |
| Чечевица (бобы) |
60,1 |
| Чечевица, Бондюэль |
16,5 |
| Шелковица |
12,7 |
| Шиповник свежий |
10 |
| Шиповник сушеный |
21 |
| Яблоки |
9,5 |
| Яблоки сушеные |
45 |
| Ягодная смесь, заморозка, Dujardin |
8 |
| Ягодная смесь, заморозка, Volkmar Fremel |
4,5 |
|
МЯСО, МЯСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
|
| Свинина тушеная, консервы |
0 |
| Свиные ножки |
0 |
| Сердце говяжье, свиное |
0 |
| Телятина |
0 |
| Фарш для котлет говяжий, Микоян |
7 |
| Фарш из говядины, Мириталъ |
6 |
| Фарш сосисочный (свиной), консервы |
4,4 |
| Филе цыпленка с гречей, Домашнее бистро |
61,4 |
| Фрикадельки «Колпинские» |
1,5 |
| Фрикадельки «Останкинские», Салют |
2,5 |
| Шпик свиной (без шкурки) |
0 |
| Язык говяжий |
0 |
| Язык свиной |
0 |
|
СЛАДОСТИ |
|
| Сдоба обыкновенная |
53,7 |
| Сдобная выпечка |
51 |
| Соломка сладкая |
69 |
| Торт «Медовик» классический, Русская нива |
50,8 |
| Торт «Медовик» с орехом, Русская нива |
50,8 |
| Торт «Наполеон» с шоколадным кремом, Русская нива |
20,4 |
| Торт «Наполеон» сливочный, Русская нива |
20,4 |
| Торт «Подарочный» |
58,4 |
| Торт «Трюфель» сливочный |
51,7 |
| Торт бисквитный |
50 |
| Торт миндальный |
45 |
| Торт шоколадно-вафельный «Балтийский», Пекарь |
54,3 |
| Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», с черничной начинкой, Пекарь |
55,5 |
| Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», сливочный с орехами, Пекарь |
50,1 |
| Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», крем-брюле, Пекарь |
54 |
| Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», ореховый, Пекарь |
52,7 |
| Торт шоколадно-вафельныи, ореховый, Королевские традиции |
41,11 |
| Торт шоколадно-вафельныи, черничный, Королевские традиции |
38,75 |
| Торт шоколадно-вафельныи, Королевские традиции |
46,68 |
| Тосты, Ramek |
68,69 |
| Тосты с отрубями, Ramek |
63,83 |
| Халва подсолнечная |
54 |
| Халва подсолнечная с арахисом, Красный Октябрь |
46,5 |
| Халва подсолнечная, Красный Октябрь |
45,7 |
| Халва тахинно-арахисовая «Дружба», Красный Октябрь |
45,7 |
| Шоколад белый |
58,3 |
| Шоколад молочный |
54 |
| Шоколад с орехами |
48 |
| «Ягодное лукошко», пирожки сдобные с маком |
68,11 |
| «Ягодное лукошко», пирожки сдобные со смородиной |
68 |
|
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, ТЕСТО |
|
| Сухари горчичные |
65,2 |
| Сухари «Изюминка», Хлебозавод Василеостровского р-на |
76,8 |
| Сухари с маком, Хлебный Дом |
70,7 |
| Сухари с ванилином, Хлебный Дом |
76,9 |
| Сухари с орехами, Хлебный Дом |
74,7 |
| Сухари сливочные |
66 |
| Сухарики ржаные с тмином, Finn Crisp |
62 |
| Сухарики ржаные, Finn Crisp |
62 |
| Сдоба обыкновенная |
53,7 |
| Сдобная выпечка |
51 |
| Сушки «Малышок» ванильные, Каравай |
77,6 |
| Сушки «Малышок» маковые, Каравай |
73,9 |
| Сушки «Малышок» простые, Каравай |
77,6 |
| Сушки простые |
68 |
| Сушки простые, Каравай |
77,6 |
| Сушки соленые, Каравай |
75,2 |
| Тесто слоеное бездрожжевое, Звездный |
47,1 |
| Тесто слоеное бездрожжевое, Талосто |
37,1 |
| Тесто слоеное дрожжевое, Звездный |
48,6 |
| Тесто слоеное дрожжевое, Талосто |
38,2 |
| Хлеб «Белково-пшеничный», Дарница |
22,5 |
| Хлеб «Бородинский» |
40 |
| Хлеб «Бородинский», Дарница |
39,3 |
| Хлеб «Гамбургер», Ramek |
61,72 |
| Хлеб «Горчичный», Каравай |
48,8 |
| Хлеб «Дарницкий», Дарница |
41 |
| Хлеб «Дарницкий», Каравай |
41,6 |
| Хлеб «Дарницкий», Хлебный Дом |
41 |
| Хлеб «Деревенский», Хлебозавод Василеостровского р-на |
53,6 |
| Хлеб «Для сэндвичей», Ramek |
64,04 |
| Хлеб заварной «Северный», Хлебный Дом |
50,9 |
| Хлеб зерновой |
43 |
| Хлеб «Карельский», Дарница |
47,3 |
| Хлеб подовый |
37,6 |
| Хлеб пшеничный из муки I сорта |
50 |
| Хлеб пшеничный формовой |
36,2 |
| Хлеб ржаной |
34 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки, Дарница |
43,3 |
| Хлеб «Рижский» |
50,2 |
| Хлеб с пророщенными зернами, Паляница |
54,5 |
| Хлеб зерновой «Северный», Хлебный Дом |
50,9 |
| Хлеб «Столичный», Каравай |
45,8 |
| Хлеб «Столичный», Хлебный Дом |
45,8 |
| Хлеб «Столовый», Каравай |
41,5 |
| Хлеб «Фигура», Пекарь |
42,1 |
| Хлеб «Фитнес», Паляница |
54,5 |
| Хлеб «Элитарный», Каравай |
52,7 |
| Хлебец рисовый «Андреевский» |
62,1 |
| Хлебцы гречневые, Русская нива |
59,5 |
| Хлебцы пикантные «Красный мак» |
69,7 |
| Хлебцы ржаные, Finn Crisp |
64 |
| Хлебцы пикантные с ароматом ореха |
71,2 |
| Хлебцы пикантные сливочные |
71,2 |
|
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
|
| Сливки, 10% |
4 |
| Сливки, 20% |
3,7 |
| Сливки, 35% |
3 |
| Сливки взбитые с ванилью |
18 |
| Сливки для взбивания, 35%, Lose |
3 |
| Сливки сгущенные с сахаром |
37 |
| Сливки стерилизованные, 11%, Петмол |
4 |
| Сливки стерилизованные, 22%, Петмол |
3,7 |
| Сливки стерилизованные, 33%, Петмол |
3,1 |
| Сметана, 0,2% |
3,2 |
| Сметана, 1,5% |
3 |
| Сметана, 15% |
3,2 |
| Сметана, 15%, Петмол |
3 |
| Сметана, 20% |
3,2 |
| Сметана, 20%, Петмол |
3 |
| Сметана, 30% |
3,1 |
| Сметана «Дворцовая», 20% |
3,2 |
| Сметана «Домашняя», 20%, Янино |
3,2 |
| Сметана «Домашняя», 25%, Янино |
2,7 |
| Сметана «Домашняя», 30%, Янино |
3,1 |
| Сметана, 10%, Очаковский молочный завод |
4,0 |
| Сметана, 15%, Очаковский молочный завод |
4,0 |
| Сметана, 20%, Очаковский молочный завод |
3,2 |
| Сметана «Простоквашино», 15%, Петмол |
3 |
| Сметана «Простоквашино», 20%, Петмол |
3,2 |
| Сметана «Простоквашино», 30%, Петмол |
3,1 |
| Сметана «Санкт-Петербург», 15%,Петмол |
3 |
| Сметана «Село Луговое», 15%, Петмол |
3,0 |
| Сметана «Село Луговое», 20%, Петмол |
3,2 |
| Творог «Петмолино», 4%, Петмол |
17,6 |
| Творог «Хуторок», 7%, Петмол |
1,5 |
| Творог, 0% |
1,6 |
| Творог, 9% |
2 |
| Творог, 18% |
2,8 |
| Творог «Великие Луки», 5% |
1,8 |
| Творог зерненный «Пискаревский», 6%, Петмол |
1,3 |
| Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, персик, Данон |
18,7 |
| Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, вишня, Данон |
17,5 |
| Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, груша и ваниль, Данон |
17,1 |
| Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, клубника, Данон |
17,1 |
| Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, лесная ягода, Данон |
17,2 |
| Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, черника, Данон |
15,4 |
| Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, экзотические фрукты, Данон |
18,3 |
| Творог нежирный |
1,8 |
| Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5% , |
26,2 |
| Творожная масса «Лианозовская», курага |
13,8 |
| Творожная масса «Лианозовская», чернослив |
14,7 |
| Творожная масса, 4,5% |
26,2 |
| Творожная паста «Активна», 4,2%, без сахара, Данон |
3,7 |
| Творожная паста «Активна», 4,2%, клубника, Данон |
13,2 |
| Творожная паста «Активна», 4,2%, курага, Данон |
15,9 |
| Творожная паста «Активна», 4,2%, мюсли, Данон |
15,5 |
| Творожная паста «Активна», 4,2%, чернослив, Данон |
16,0 |
| Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, вишня—яблоко |
15,2 |
| Творожный продукт «Домик в деревне», 0,1% |
4,5 |
| Творожный продукт «Чудо», персик |
15,2 |
| Эрмигурт, 4,7%, яблоко—груша, Ehrmann |
16,5 |
| Эрмигурт легкий, 0,3%, клубника, Ehrmann |
16,9 |
| Эрмигурт, 4,7%, абрикос, Ehrmann |
16,5 |
| Эрмигурт, 4,7%, вишня, Ehrmann |
16,5 |
| Эрмигурт, клубника, Ehrmann |
2,6 |
| Эрмигурт легкий, 0,3%, персик—маракуйя, Ehrmann |
16,9 |
| Эрмигурт легкий, 0,3%, нектарин — дикий апельсин, Ehrmann |
16,9 |
| Эрмигурт, 4,7%, лесная ягода, Ehrmann |
16,5 |
| Эрмигурт, манго—апельсин, Ehrmann |
2,6 |
| Эрмигурт, 4,7%, персик—маракуйя, Ehrmann |
16,5 |
| Эрмигурт, 4,7%, сливочный, Ehrmann |
16,5 |
| Эрмигурт, 4,7%, черника, Ehrmann |
16,5 |
| Эрмигурт, вишня—банан, Ehrmann |
2,6 |
|
СОКИ, НАПИТКИ |
|
| Сок «Rich»:
ананасовый экзотик (смесь фруктов) |
12,8 11,6 10 5 11,8 11,2 |
| Сок «Нико»:
ананасовый персиковый томатный яблочный |
12,8 11,2 11,2 12 5 11,2 |
| Сок «Я»:
ананасовый апельсиновый |
12,8 11,2 15,9 11 14 10 12 13 5 11,2 |
| Сок абрикосовый |
14 |
| Сок апельсиновый |
12 |
| Сок виноградный |
14 |
| Сок вишневый |
12,2 |
| Сок гранатовый |
14,5 |
| Сок грейпфрутовый |
8 |
| Сок мандариновый |
9 |
| Сок морковный |
6 |
| Сок персиковый |
17 |
| Сок свекольный |
14,6 |
| Сок сливовый |
16 |
| Сок сливовый с мякотью |
11 |
| Сок томатный |
3,5 |
| Сок черноплодной рябины |
7,4 |
| Сок яблочный |
7,5 |
| Текила |
0 |
| Фанта, 1 банка |
42,9 |
| Фруктовый коктейль, Vitaland |
16,3 |
| Чай без сахара |
0 |
| Шампанское полусухое |
5 |
|
СОУСЫ |
|
| Соус «1000 островов», Хан |
3,5 |
| Соус «К пицце», Стебель бамбука |
20,7 |
| Соус «К спагетти», Стебель бамбука |
20,7 |
| Соус «К шашлыку», Стебель бамбука |
20,7 |
| Соус «Барбекю», Helm |
2,3 |
| Соус «Барбекю», Стебель бамбука |
20,7 |
| Соус «Горчичный», Пикадор |
14,8 |
| Соус «Деликатесный», Heinz |
0,9 |
| Соус для мяса «Карри с ананасами», Calve |
13 |
| Соус для мяса «Китайский кисло-сладкий», Calve |
22,4 |
| Соус для рыбы «Коктейль», Calve |
11,6 |
| Соус для рыбы «Тартар», Calve |
4,6 |
| Соус «Карри», Heinz |
1,5 |
| Соус кисло-сладкий |
30 |
| Соус «Китайский», Стебель бамбука |
20,7 |
| Соус «Коктейль с шерри», Heinz |
1 |
| Соус «Лечо», Пикадор |
13 |
| Соус «Мексиканский», Heinz |
1,7 |
| Соус молочный «бешамель» |
12 |
| Соус острый, Стебель бамбука |
20,7 |
| Соус сладкий, Стебель бамбука |
20,7 |
| Соус соевый к пельменям, Стебель бамбука |
12 |
| Соус соевый с перцем, Стебель бамбука |
12 |
| Соус соевый с чесноком, Стебель бамбука |
12 |
| Соус соевый японский, Стебель бамбука |
12 |
| Соус «Тартар», Heinz |
16,6 |
| Соус «Тартар», Пикадор |
6 |
| Соус томатный острый |
21,8 |
| Соус чесночный майонезный, Хак |
4 |
| Соус чесночный, Heinz |
1 |
| Соус «Чили», Стебель бамбука |
20,3 |
| Соус «Шашлычный», Heinz |
1,9 |
| Соус «Экзотический», Heinz |
3,7 |
|
ПОЛУФАБРИКАТЫ, СУХИЕ ЗАВТРАКИ |
|
| Сухой завтрак «Подушечки» с молочной начинкой, Крекер Плюс |
62,4 |
| Сухой завтрак «Подушечки» с шоколадной начинкой, Крекер Плюс |
67,8 |
| Сухой завтрак «Kosmostars», Nestle |
30,9 |
| Сухой завтрак «Nestle Corn Flakes» |
82,7 |
| Фишбургеры, Frosta |
20,2 |
| Фишбургеры, Picken Pack |
6,4 |
| Хлопья «Fittness», Nestle |
29 |
| Хлопья овсяные «Экстра №2», Ясно солнышко |
51 |
| Хлопья овсяные с яблоком, Ясно солнышко |
55,2 |
|
СЫР |
|
| Все сыры( кроме «Энпит» и «Энпит» обезжиренный)
Сыр«Энпит» Сыр «Энпит» обезжиренный |
0 30,1 38,5 30,5 26 |
|
ПАСТЫ |
|
| Томатная паста |
19 |
| Томатная паста, Балтимор |
13,74 |
| Томатная паста, Помидорка |
13,9 |
| Томатная паста, Теорема помидора |
14,2 |
|
СУПЫ |
|
| Суп гороховый, консервированный, Гурмания |
10 |
| Суп из шампиньонов, заморозка, Hortex |
8,0 |
| Суп картофельный, консервированный, Гурмания |
5,9 |
| Суп «Президентский», заморозка, Hortex |
5,5 |
| Щи консервированные, Гурмания |
3,7 |
|
ЯЙЦА |
|
| Яичный порошок |
7,1 |
| Яйцо куриное, 1 шт. |
0,5 |
| Яйцо перепелиное, 1 шт. |
0,4 |
