Кисломолочная диета

Категория: Продукты и питание | 12 марта 2015, 20:08

Сегодня существует огромное количество принципов правильного диетического питания, которые направлены в первую очередь на то, чтобы помочь человеку сбросить ненавистные килограммы. Некоторые диеты отличаются строжайшими правилами, их можно сравнить разве что с голоданием. Другие диеты, напротив, включают в себя достаточно простые принципы, которые соблюдать не так уж и сложно, однако результат приходит не сразу, а по прошествии нескольких недель, а иногда и месяцев. Безусловно, лучше всего отдавать предпочтение длительным диетам, т.к. лишний вес при их соблюдении теряется равномерно, а организм не подвергается излишнему дискомфорту. Стоит отметить также, что, чем медленнее вы будете терять ненужные килограммы, тем медленнее они к вам будут возвращаться. Именно по этой причине лучше всего отдавать предпочтение сбалансированным и мягким диетам, которые позволят вам скинуть вес постепенно, хотя и будут длиться не одну неделю.

К таким диетам по праву относят кисломолочную диету. Кисломолочные продукты уникальны по своей природе, в них содержаться все необходимые полезные вещества в нужных количествах.

2

Те, кто выбирают кисломолочную диету, могут не беспокоиться о том, что в их организм не будет попадать нужное количество белка, т.к. он содержится во всех кисломолочных продуктах без исключения. Кроме того данная диета позволяет включать в рацион мясо. Лучше всего отдавать предпочтение мясу индюшки или кролика, хотя можно позволить себе постную говядину и мясо курицы. Кусочек мясо можно позволить себе на обед.

Помните! Любая диета должна включать в себя свежие овощи и фрукты, которые являются источниками незаменимых витаминов для вашего организма. Поэтому советую вам поискать хороший магазин, где купить семена (http://gardenkingdom.ru/kak-kupit.html), и начать выращивать, к примеру, лук, помидоры и огурцы.

Не секрет, что многие из нас предпочитают перекусить перед сном. Ночью просыпается неимоверное чувство голода, и за лакомый кусочек чего-нибудь сладкого мы готовы прекратить любую диету. Для того чтобы устоять перед этим соблазном, рекомендуется делать ужин более сытным. Ужинать рекомендуется за 3 часа до сна, но желательно не позднее семи часов вечера. При таком раскладе вы сможете позволить себе мясо даже на ужин. Во время кисломолочной диеты рекомендуется ежедневно съедать порядка полкилограмма свежих фруктов. Предпочтение лучше всего отдать цитрусовым и зеленым яблокам. Разумеется, в основе диеты должны лежать маложирные кисломолочные продукты, лучше всего ограничиться йогуртом или кефиром.

3

Во время кисломолочной диеты разрешается пить минеральную воду, но желательно без газа, несладкий зеленый или черный чай. Можно позволить себе по утрам выпивать стакан неосветленного яблочного сока.
Что касается продолжительности данной диеты, то здесь все индивидуально. Как только вы начнете замечать, что в неделю стали терять порядка 4-5 килограммов, стоит потихоньку начинать отходить от диеты. В целом же сидеть на такой диете довольно просто, т.к. из обширного ассортимента кисломолочных продуктов вы сможете подобрать для себя что-то подходящее.