Благодаря диете для ленивых можно сбросить до 5 килограммов за месяц, и при этом не отказывать себе в большинстве любимых блюд. Так не бывает? Оказывается, бывает! Женский журнал Ladycamilla рассмотрит сегодня эту популярную и вкусную диету для ленивых.
Завтрак диеты для ленивых
Первый, и самый главный прием пищи – завтрак. Многие считают, что до полудня вы можете есть все, что душа пожелает, а вот после круг разрешенных продуктов сильно сужается – их заменяют менее калорийные (и иногда менее вкусные) собратья.
На завтрак можно есть практически все, даже шоколад и сахар не повредят. Но если результат нужен как можно быстрее, постарайтесь не есть молочный шоколад – замените его на горький, обычный сахар – на тростниковый, и все очень калорийные пирожные с жирным кремом на чизкейки.
Если же вы предпочитаете сладостям бутерброды, то исключите из рациона жирную колбасу – можно сделать прекрасные бутерброды из индейки и овощей. Калорийные сыры и йогурты тоже лучше не употреблять – в продаже имеется множество их менее калорийных «заменителей».
Забудьте про каши быстрого приготовления (да и вообще, про фастфуд) – лучше приготовить диетическую кашу на воде или обезжиренном молоке, добавив немного тростникового сахара и фруктов по вкусу.
Ценители кофе также могут худеть и при этом пить любимый напиток – во многих аптеках и магазинах продается цикорий – прекрасная альтернатива кофе. Соки и зеленый чай очень способствуют похудению – старайтесь употреблять их как можно чаще.
Обед при диете для ленивых
На обеде вам придется немного себя ограничить. На замену жирным мясным бульонам придут рыбные и куриные супчики, картошку вытеснят более полезные и не менее вкусные морковь, томаты, брокколи, зелень и цветная капуста.
Диета для ленивых не исключает из рациона мясо. Говядина, индейка, рыба, курица и морепродукты – вот вкусный залог вашего похудания. На гарнир лучше подать те же полезные овощи или крупы. Небольшой совет – если хотите похудеть быстрее, откажитесь от всего жареного в пользу тушеных, вареных и приготовленных на пару продуктов.
Не стоит злоупотреблять майонезом и кетчупом, но если вы к ним очень привыкли, старайтесь есть их как можно реже и меньше, и готовьте их сами – приготовленные собственноручно, они будут намного полезнее. Кроме того, как соус можно использовать оливковое масло, соевый соус и т.д.
На десерт можно съесть фрукт, и выпить чашечку полезного напитка – зеленого чая, минеральной воды, сока. На крайний случай, можно позволить себе пару чашечек кофе (цикория), а раз в неделю – бокал сухого красного вина.
Ужин при диете для ленивых
Ужинать надо не позднее шести вечера, и этот прием пищи должен быть менее обильным – полезные овощи (в салате с нежирным соусом или просто так) и фрукты, сыры, творог, крупы.
Если вам просто необходимо мясо, можно добавить небольшой кусочек диетического. На десерт смешайте диетический творог, йогурт и фрукты – получится очень вкусно.
Запивать все это, опять же, минеральной водой, чаем или кефиром.
В периодах между приемами пищи не должно быть никаких перекусов! Особенно в перерыве между ужином и завтраком.
Соблюдать диету для ленивых легче, чем многие другие, кроме того, она действительно помогает похудеть без стресса!