8 советов как убрать живот

Категория: Красота и здоровье | 04 марта 2019, 21:18

Не существует универсального способа похудения, один типаж людей худеет от одного вида тренировок, второй же совершенно от другого. В среднем в человеческом теле содержится около 20% жира, это число не стоит на месте, постоянно уменьшается или увеличивается, в зависимости от образа вашей жизни. Давайте попробуем привести несколько полезных советов как убрать живот.

Ешьте больше белка

Белок — прекраснейший помощник для устранения ненужных жировых отложений, в белке достаточно калорий, процентов 25 из них хорошо помогают пищеварению. Даже при самых жестких диетах рекомендуется больше принимать белка, от него вы никогда не наберете лишний вес.

Внимательно читайте этикетки на продуктах питания

Зайдя в магазин, при желании купить что-то вкусненькое обращайте внимание на состав этого товара. Меньше принимайте искусственных красителей, сахаров и жиров, они вызывают неправильную работу организма, а именно – обмен веществ. Старайтесь также ограничить себя в употреблении высокофруктозном кукурузном сиропе, его добавляют в сладкую воду, пирожное, тортики и даже в кетчуп.

Чередуйте упражнения

Занимаясь в зале постоянно меняйте последовательность упражнений, это идеальный совет как убрать живот. Например – потренировали руки, после сразу займитесь ногами, дальше плечи, за ними пресс. Меньше отдыха на тренировке, больше интенсивности позволит вам за короткий промежуток времени максимально нагрузить тело.

Больше времени уделяйте домашней работе

Любой способ домашней работы только в помощь похудению. Для уборки мусора не пользуйтесь пылесосом, а возьмите обычный веничек и проделайте так называемое «кардио».

Мотивация – полезна

Хотя бы раз в неделю занимайтесь мотивацией, это могут быть различные фильмы, передачи про спорт, программы для похудения, интересные статьи в журналах на эту тему. Все что угодно, после мотивации у вас снова будет незаурядное желание стать идеальными.

Меньше углеводов

По поводу белка мы уже писали, много его не бывает – что не скажешь о углеводах. Они содержатся в большом количестве, в сладостях, мучных изделиях, кашках и тд. Если от пшеничной и гречневой крупы отказываться не совсем хорошо, то от тортиков в самый раз.

Сначала — силовые, после – кардио

Построение плана тренировки должно быть таково: сначала силовые упражнения, после кардио. Разберемся почему?

Придя в зал и первым делом начать бегать на беговой дорожке, по 25 минут не правильно! Во время бега организм будет черпать силы из мышечных тканей, а нам нужно совсем обратное. Поэтому, первые 30 минут постарайтесь хорошенько нагрузить мускулатуру, после этого залезайте на беговую дорожку, теперь у вас энергия будет уходить из жировых отложений, а они конечно же будут уменьшаться.

Завтрак по расписанию

Диета это не означает ничего не есть, наоборот питаться вы должны хорошо! Старайтесь принимать пищу не большими порциями, лучше в день 5 раз покушать в меру, чем два раза закидаться едой до невозможности.