Тема идеальной внешности и красивого тела была всегда актуальной, особенно для тех женщин, которые следят за фигурой. Даже самая привлекательная фигурка нуждается в уходе в области проблемных участков тела. Как правило, к ним относятся верхняя часть ног, бедра и талия.
Девушки, испытавшие различные методы, задаются вопросом, как похудеть, чтобы улучшить форму ног и при этом остальные параметры сохранились в норме. Что делать, чтобы похудение касалось только ног, а не груди, рук или свежести лица? Оказывается, что это не простая задача.
Если тело начинает худеть, то равномерно, а не в тех местах, где более всего требуется. Но выход есть!
Сначала необходимо оздоровление и внешний уход. На самом деле, вид ног портится больше всего из-за вялой и некрасивой кожи, чем от лишнего веса. Иногда похудение даже не требуется, а нужно всего лишь улучшить тонус кожи и оздоровиться. Малоподвижный образ жизни и ношение неудобной обуви на высоких каблуках ухудшают кровообращение, а это способствует образованию варикоза и целлюлита.
Ноги нуждаются в постоянной заботе. Не следует подолгу сидеть, положив ногу на ногу: от этого могут закупориваться сосуды. Старайтесь внести подвижность во время сидячей работы, хотя бы в виде небольших пауз. Прогуливайтесь и массажируйте ноги, освобождайте их на какое-то время от тесной обуви. Придерживайтесь этих правил и уже через несколько недель увидите неплохой результат, ну а как только вы наденете колготки, чулки, ваши ножки и вовсе приобретут аппетитный вид!
Второе условие — ежедневная гимнастика для ног, в которую можно включить упражнения для стройности Джоржа Хейна или асаны из йоги. Важно заниматься каждый день, чтобы состояние ног не выходило сильно из-под контроля.
Частичное похудение ног
Как избавиться от лишних килограммов на ногах и бедрах, если все правила по уходу за ними соблюдены? Поможет ежедневная гимнастика для конкретных групп мышц (особенно для мышц внутреннего бедра) и диета. Нельзя осуществить идеальное точечное похудение, возможно лишь улучшение формы ног благодаря общей потере веса с помощью постоянного медового массажа, кофейного скраба по домашнему рецепту, жиросжигающего крема во время занятий гимнастикой и контрастного душа с массажной щеткой. К самым простым упражнениям относятся: «велосипед», приседания, махи в сторону, хождение по лестнице.
Основная проблема стройнеющих — сохранение красивой груди. Жир растворяется в тех местах, где ему это легче удается, а не там, где нужнее нам. Скопление лишнего веса на ногах и на бедрах обусловлено еще и плохим кровообращением. Основной задачей для стройности является стимулирование кровообращения в проблемных местах, в том числе, с помощью бега, плаванья, интенсивной ходьбы. Следует также понимать, что чрезмерные физические нагрузки лишь тренируют мышцы, но не растворяют жир. Диета на основе овощей и препаратов, снижающих аппетит, может быть эффективной, но результат зависит от организма.
Дыхательная гимнастика Бодифлекс, которая основана на задержке дыхания и кислородном воздействии, полезна для оздоровления и похудения, так как позволяет убрать с ног лишний вес, не наращивая мышц. Можно заниматься по 15 минут в день, выбирая упражнения бодифлекса для похудения нужных участков.
Прыжки со скакалкой за 15 минут до еды дают отличный эффект. Преимущество таких упражнений в их воздействии на мышцы ног и ягодиц в первую очередь. Мышцы сокращаются, их тонус повышается, эластичность кожи улучшается.
Различные занятия можно объединять в одну систему, направленную на достижение стройности и улучшение формы ног.
