Любая лишняя складочка на животе для большинства женщин – это небольшой «конец света». Особенно, если время близится к лету и впереди отпускной сезон. Что же делать, как избавиться от лишних килограммов? Основными способами сделать свой живот плоским и привести мышцы в тонус, являются физические упражнения, которые помогут быстро и эффективно сжечь лишние килограммы и подтянуть мышечный корсет, и правильное питание, а иногда и строгая диета.
Быстро избавиться от жировых отложений на талии может помочь зональная диета. В свой рацион нужно ввести морепродукты и оливковое масло, богатые на жировые кислоты, свежие фрукты и овощи, орехи, семечки, мясо птицы, яйца и каши. Хлеб нужно есть только из твердых сортов пшеницы. От жирных молочных продуктов, жаренного, копченого, пирожных, тортов, варенья и шоколада во время диеты, придется полностью отказаться.
Кушать рекомендуется часто, маленькими порциями (5-6 раз в день). Во всем должна присутствовать умеренность, пищи нужно употреблять достаточное количество – ни много, ни мало. Ваше питание должно быть полностью сбалансировано, ведь во время диеты организм больше всего нуждается в витаминах, различных микроэлементах, достаточном количестве белков, углеводов и жиров. Полностью откажитесь от алкоголя, ведь это один из «заклятых врагов» плоского животика. Также необходимо отказаться от различных лимонадов, и консервированных соков с добавлением сахара. Старайтесь больше пить воды, для нормального функционирования организма, человек должен выпивать не менее 2 литров жидкости за день. При обезвоживании замедляются обменные процессы в организме, что тоже приводит к лишнему весу.
Включите в свой рацион травяные и зеленый чаи, которые помогут вам в борьбе за плоский живот.
Делайте себе разгрузочные дни. Они могут быть разнообразными, самые популярные из них – это кефирный и яблочный. В это время усиливается метаболизм, и шлаки покидают организм. Хорошие обменные процессы способствуют быстрому и эффективному похудению. Старайтесь в эти дни пить много жидкости – минеральной не газированной воды или травяных настоев. При правильном подходе, результат не заставит себя ждать – уже через несколько недель вы начнете замечать первые результаты. Разгрузочные дни нельзя делать очень часто, так как это может вызвать обратный эффект и нарушить баланс в организме.
Конечно, самым быстрым способ достичь хороших результатов, является пластическая хирургия. Ведь благодаря липосакции, вам быстро уберут жир с проблемных зон, а при необходимости и подтянут лишнюю кожу. Уже через месяц вы сможете вернуться к своей обычной жизни. Но существуют осложнения и противопоказания, также эта методика достаточно дорогостоящая.
Может быть, лучше, просто заняться спортом? Физические упражнения не только помогут вам в борьбе с лишним весом, но и поправят здоровье. Чтобы вы не выбрали – тренажерный зал, занятия фитнесом, аэробикой, плаванье или бег, главное, делать это регулярно. Каждодневная утренняя пробежка поможет вам подкачать мышцы, избавиться от лишнего жира на животе, укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать кровяное давление и улучшить настроение.
Записавшись в бассейн, вы получите массу положительных эмоций и пользы, ведь заниматься плаваньем можно даже людям с проблемами позвоночника, вы укрепите мышцы спины, и пресса, и улучшите общее состояние. Занятия в тренажерном зале под руководством опытного инструктора дадут вам отличную физическую форму, вы сможете не только похудеть, но и подкорректировать свою фигуру.
Также эффективна против складок на животе и дыхательная гимнастика, ведь для сжигания жира необходимо достаточное количество кислорода, а глубокое дыхание и специальные позы — дают неимоверный эффект. Все это вы можете получить от занятий йогой. Кроме того, медитация и расслабление поможет вам избавиться от большинства заболеваний и укрепит нервную систему.
