Пожалуй, никого не стоит убеждать в том, что проблема лишнего веса достаточно серьезна. Избыточные килограммы нарушают кровообращение и обмен веществ, вызывая необратимые последствия в организме. Образ тучного бегемотика, тоскливо отражающегося в зеркале, снижает самооценку и настроение. А так и до депрессии рукой подать. Тысячи людей мечтают выглядеть стройнее.
Сложившейся ситуацией просто не могли не воспользоваться предприимчивые руководители множества компаний всех направлений и толков: от гигантов диетической индустрии до доморощенных «консультантов» по похудению. Вкупе они создали множество мифов, которые активно распространяются среди населения. Давайте попробуем посмотреть на известные правила с точки зрения беспристрастной науки.
Сторонники этого утверждения говорят, что жиры, практически, не расходуются организмом, а откладываются «в запас». На самом деле, все немного сложнее. Следует различать насыщенные и ненасыщенные жиры. Первые – твердые, например, сало, сливочное масло. Их рекомендуется употреблять в очень ограниченных количествах. Вторые – жидкие: растительный или рыбий жир. Если они не поступают в организм в достаточном количестве, это не только негативно сказывается на здоровье, но и на массе тела. Дело в том, что ненасыщенные жиры активно участвуют в пищевом обмене. Если же ограничить себя, то организм отвыкает использовать их в качестве «топлива», и избавиться от складочек на животе будет гораздо сложнее.
Правило №2. Спортзал нас спасет
Апологеты теории убеждены, чтобы быть стройной нужно сжигать больше калорий, чем потребляется организмом. В принципе это абсолютно правильно. Но обратите внимание на завсегдатаев многих тренажерных залов или профессиональных спортсменов. Среди них множество полных людей. Следовательно, важно не просто двигаться, но и выбирать правильные нагрузки. К сожалению, большинство тренеров, рекламирующих свои услуги в фитнес — центрах, ориентированы не на индивидуальную работу с клиентом. Они предпочитают отработанный комплекс упражнений или использование тренажеров, установленных в зале.
Правило №1. Хочешь быть стройной – не кушай жирного
Правило №3. Волшебная диета
Сколько лично вы их перепробовали? Яблочная, московская, кефирная, Пьера Дюкана, Кима Протасова по группе крови и т.д. Продолжать можно до бесконечности. А какое количество околонаучных трудов напечатано на эту тему тысячными тиражами… На самом деле, надежды на чудодейственную диету, которая поможет сбросить 5-50 кг за 10 дней (цифры варьируются в зависимости от самоуверенности автора) не просто тщетны, но и опасны. И речь даже не в том, что можно запросто оказаться на больничной койке после попыток сбросить вес при помощи яблочного уксуса или пытаясь насытиться супом при помощи китайских палочек. Самая большая опасность подстерегает нас во время «выхода» из диеты, когда организм, испытав шок, начинает наверстывать свое.
Поэтому я рекомендую вам использовать «мягкие» диеты, которые вы найдете здесь. Да, они не дадут волшебных результатов, но и вреда вашему здоровью не нанесут.
В этой статье описаны лишь самые распространенные заблуждения. На самом деле их гораздо больше. Поэтому нет ничего удивительного, что многие люди годами воюют с лишним весом и терпят поражение. Но, при грамотном подходе, добиться положительного результата совсем не сложно.
Удачи вам!
