В жизни каждого полного человека бывают моменты, когда он решает: «Все! С завтрашнего дня — худею!». Но на закромках сознания маячит изображение изнурительных тренировок и голодных, полных отчаяния вечеров. Удручающая картина, правда ведь? А все потому, что вы неправильно представляете себе жизнь худеющего человека! То. о чем вы думаете — это жизнь человека, который сорвется через пару дней и так и останется полным.
А теперь давайте представим себе жизнь худеющего человека, который реально имеет возможность добиться успеха в своих начинаниях.
Физическую сторону вопроса мы опустим — от выполнения упражнений вам не уклониться в любом случае. Мы поговорим о питании.
Итак, в сознании людей заложен стереотип: худеющий — значит голодный. В первую очередь, вы должны искоренить этот стереотип у себя в голове. Если вы действительно хотите похудеть, то должны… есть. Да. есть немного. Может, не столько, сколько вы привыкли. Но достаточно, чтобы не чувствовать себя голодным и подавленным. И не забывать одно из основных правил снижения веса — есть нужно мало, но часто. Смысл этого правила скрывает не что иное, как дробное питание.
Есть два варианта дробного питания. Об одном из них мы уже говорили в одной из наших книг. Второй соответствует известной поговорке — «завтрак съешь сам. обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Возьмем все те же 10 яблок и постараемся разделить их на 5 приемов пищи. Получается, в первый и во второй прием вы съедаете по 3 яблока, в третий — 2, в четвертый и пятый — по 1. Конечно, этот вариант позволит вам сбросить вес в более краткий срок. Но описанный в книге метод все же гораздо легче.
Но что можно есть, чтобы не быть голодным?
Во-первых, это фрукты. Наряду с полезностью, фрукты сами по себе вкусны и содержат большое количество клетчатки. Клетчатка набивает ваш желудок, создает иллюзорное ощущение сытости и выделяется в чистом виде. В ином смысле — не откладывается на боках.
Если процесс похудения застал вас в арбузный сезон — не упускайте своего шанса. Арбуз — просто идеальный фрукт для снижения веса. Почему?
а). Нет ограничений. Сколько хотите, столько и ешьте.
б). При отсутствии лимита в поглощении арбузной мякоти вы не рискуете поправиться. Наоборот, ягода (да-да. арбуз — ягода) способствует ускорению обмена веществ.
в). Постоянное ощущение сытости.
г). Просто очень вкусно!
Следующий класс продуктов — определенные виды круп (всем известная гречка, к примеру). Гречка — сама по себе идеальный продукт для желающих сбросить вес. Помимо того, что ею можно набить желудок без риска увеличения веса, в гречке содержится большое количество железа. А железо является главным составляющим гемоглобина. При уменьшении потребления железа уменьшается количество гемоглобина крови, соответственно, развивается анемия. В свою очередь, анемия препятствует нормальному кислородному насыщению тканей, что приводит к замедлению обмена веществ. В общем, ешьте гречку — и будет вам счастье!
Третий класс — молочные продукты. Вы можете запастись литрами кефира дли молока (желательно — обезжиренного) дли килограммами других продуктов наподобие творога и поедать их хоть целый день! Молочные продукты ускоряют обмен веществ, устраняют процессы брожения и гниения в кишечнике, очищают организм и т.д.
Кстати, не останавливайтесь лишь на одном классе продуктов. Обязательно чередуйте. В противном случае вы рискуете заработать проблемы со здоровьем, которые могут привести к ещё большему набору веса.
И ещё. Будьте настойчивыми, подключите сигу воли в процесс. Но. при этом, не превратитесь в фанатика похудения! Только при таком раскладе уже через некоторое время вы сможете похвастаться идеальными формами и здоровьем!
