Многие женщины мечтают похудеть. «Нужно срочно к лету, хочу быть самой красивой на пляже, ах моё маленькое чёрное платьице, хочу открытый купальник, мне это нужно для здоровья.» Причин может быть множество, но хорошего результата добивается далеко не каждая. Снова не хватило характера? Да нет, просто распространённые ошибки мешают нам похудеть.
Давайте разбираться по порядку.
Психологическая зависимость. Как мы знаем, после плотного обеда или даже небольшого кусочка лакомства мы испытываем умиротворение. Питание дарит положительные эмоции. Не позволяйте вкусному завладеть собой. С проблемами стоит попробовать бороться другим способом. Прогуляйтесь на свежем воздухе, полюбуйтесь красотами природы. Положительные эмоции Вам обеспечены.
Вторая ошибка — позиционирование пищи в лагерь противника. Диета должна быть сбалансированной. Если объявить бой, к примеру, жиру, то наш мудрый организм добудет его из Вам неизвестных источников и сложит про запас столько, сколько сочтёт нужным. Прекращаем войну, слушаем себя и советы специалистов.
Ошибка третья. Добившись путём лишений успехов, мы тут же переходим к прежнему стилю жизни, балуем себя за лишения и очень быстро возвращаемся к нулевой точке. Правильное питие – это философия, стиль жизни. Не хотите принимать пищу, как лекарство, будете кушать лекарство как пищу.
Ошибка четвёртая. Мы хотим похудеть и при этом не потеть. Диета без физической нагрузки будет более жёсткой, вы недополучите множество полезных веществ. Сочетайте спорт и диету, хороший результат и хорошее настроение Вам обеспечены. Кстати совершенно не обязательно истязать себя в душном зале. Поиграйте с ребёнком на улице, наведите чистоту дома, гуляйте как можно больше. Но при этом следует помнить, что наиболее качественный и быстрый результат дадут именно тренировки с отягощением, поэтому крайне рекомендую прикупить абонемент в зал — к примеру, на http://www.extrasport.ru/extra-sport/abonementy.
Помните! Проще всего запустить процесс липолиза утром натощак, когда в организме находится минимальное количество углеводов. Но даже так жир начнет «гореть» не менее чем через полчаса после начала лёгких нагрузок. В качестве таких нагрузок подойдут: быстрый шаг, бег трусцой, танцы, плавание, коньки, лыжи и т.п. аэробные нагрузки.
Пятая ошибка — отрицание жира. Многие жиры очень полезны. Не забывайте о рыбе, орехах.
Ошибка шестая и последняя. Соки содержат сахар и калории, не забудьте учесть их при подсчёте. Отдавайте предпочтение свежим фруктам.
Доброго Вам здоровья. Будьте молодой и грациозной.
