6. Незаменимый кальций
Ешьте «молочку». Она не только обеспечивает организм белком, необходимым, чтобы набрать мышечные волокна, но и дают организму кальций, являющийся прекрасным помощником, чтобы сжигать жир.
Исследования, направленные на изучение «жирных вопросов», выявили интересные вещи. Кальций дает возможность бороться со «спасательным кругом» вокруг живота. Была выдвинута следующая гипотеза: кальцитрол, то есть, гормон, участвующий в регулировании процесса жиросжигания, может быть подавлен. Почему это происходит? Для этого необходимо, чтобы достаточное количество упомянутого микроэлемента потреблялось во время диеты. Кроме того, недавний эксперимент отметил: он способен помочь снижать аппетит.
Отдавайте предпочтение «молочке»: нежирные творог, йогурт, дважды или трижды в день в качестве закусок, имеющих высокий уровень белка.
7. Ешьте натуральные продукты
Да, такие продукты будут стоить дороже, но вот на войне – все средства хороши.
Великобританское исследование доказало, что «купленное у бабушки» молоко содержит на 70% больше омега-3 жиров, нежели «магазинный» вариант. Если у вас есть такая возможность, останавливайте свой выбор на натуральном молоке, твороге, йогурте, сыре и, тем более, говядине.
8. Пейте холодную воду
Многие не верят, что питьевая вода способна помочь добиться рельефа. Это довольно дешевый способ. Вы сможете сэкономить средства, которые потратите для пункта №7. Немецкое исследование выявило, что, употребляя в течение дня 2 чашки холодной воды, вы ускорите метаболизм на 30%.
Выпивайте около двух стаканов прохладной воды в перерывах перед едой на протяжении всего дня. Не обращайтесь к газировкам и к лимонадам. Как показывают исследования, эти напитки даруют людям ощущение голода.
9. Соевый протеин
Конечно, «настоящие мужики», как принято считать, не выбирают сою. Отнюдь. Действительно стройные атлеты едят ее, ведь она является мощнейшим жиросжигателем.
Алабамские ученые заявили, что лица, употреблявшие 20 г соевого белка ежедневно в течение 3 месяцев, смогли потерять довольно много жира в области талии, даже больше, чем используя казеин. Выявили, что, кроме этого, соя преумножает содержание гормона роста в крови, помогающего наращивать мышцы и сжигать жир. Теперь вы будете знать, как быстро избавиться от жира на животе.
Добавляйте 10 г соевого белка в коктейли, предназначенные для употребления до и после тренировки.
Как видите, ничего сложного в этих «хитростях» нет. Вам не следует в корне менять рацион, необходимо лишь добавить некоторые продукты в рацион. Сейчас перед вами не будет стоять вопроса, заключающегося в мгновенном жиросжигании.