Какую методику для похудения выбрать

Категория: Продукты и питание | 25 сентября 2021, 08:52

В современном мире существует огромное количество различных методик и направлений фитнеса для похудения. Нельзя сказать, что одна методика лучше, а другая хуже. Каждая уникальна в своем роде и при регулярных занятиях даёт свой уникальный результат. Выбирая правильную методику каждый задаёт себе множество вопросов, таких как «в какой спортивный клуб пойти?», «чем заняться?», «а вдруг это мне не понравится \ не подойдёт?»

Кратко изучив некоторые направления фитнеса и аэробики можно найти для себя что-то новое и возможно именно то самое направление!


Пилатес – методика, направленная на поддержание мышечного корсета, улучшение равновесия и баланса. Пилатес изначально задавалась как реабилитационная программа в плане оздоровления, но изменения происходят не только в плане здоровья, но и во внешнем виде: подтягиваются мышцы, уходят объемы, кто-то даже увеличивается в росте! Это происходит за счет того, что многие упражнения направлены на раскрытие грудной клетки, путем сведения лопаток и вытягивания макушки вверх. Пилатес направлен на то, чтобы разгрузить позвоночник, он прорабатывает наиболее глубокие мышцы, помогая тем самым удерживать баланс в пространстве, ощущать себя здесь и сейчас ровным, подтянутым и красивым человеком! Пилатес подходит для любого уровня подготовки. Но если есть проблемы со спиной, то нужно быть очень внимательным в выборе тренера. Здесь нужен такой тренер, который сможет дозировать нагрузку и поможет заменить упражнения, которые могут нанести вред позвоночнику.


Стретчинг – комплексы специальных упражнений на растяжку. Миллионы людей в течение своей жизни находятся в одном и том же положении тела, особенно на работе, при это мышцы напряжены. Стретчинг же дает расслабление и гибкость в суставах, будь то тазобедренные, коленные, плечевые или локтевые суставы. Растягиваются мышцы, делаются подвижными связки. Чувство после таких занятий остаётся как после сеанса массажа, когда все тело расслаблено, но в то же время чувствуется тонус и бодрость в мышцах.


Высокоинтенсивные тренировки, такие как степ и тай-бо. При занятиях степом используется дополнительное оборудование (степ-платформа) разной высоты. Степ можно поделить на два класса: для начинающих и для продвинутого «пользователя». Степ для новичка – это средней интенсивности тренировка с разучиванием базовых шагов аэробики и небольших связок. На тренировках для продвинутых используются уже более сложные связки, прыжки и повороты. При занятиях степом пульсовой режим увеличивается от 140 до 160 уд\мин. Эта тренировка подходит не всем. Высокое давление, варикозное расширение вен, проблемы с бронхолегочной системой – все это нежелательные союзники высокоинтенсивных тренировок, так как идет серьёзная нагрузка на сердце. Так же как и степ, тай-бо подходит далеко не всем. Это программа для подготовленных людей. Тай-бо является неким миксом танцевальной аэробики и боевого искусства. Такие тренировки помогают не только избавится от лишнего веса, но и обучится основным элементам самообороны. Калории за час такого занятия сжигаются как при беге на 10 км!


Калланетика – комплексы упражнений со статической нагрузкой. Калланетика подходит для любого уровня подготовки. Это спокойная тренировка, которая дает подтянутый мышечный рельеф, осанку и впечатляющую растяжку. Все упражнения основаны на йоговских асанах, поэтому они подходят людям, для которых спокойная медитирующая обстановка важный аспект при выборе занятия.

Самое главное при выборе подходящей методики похудения не забывать, что результат может быть достигнут только путем регулярных занятий любимой методикой!