В любом случае, какой бы диетой вы не увлеклись, в ней должно быть достаточное количество жиров, углеводов и белков (их процентное соотношение: ж – 1, б – 1, у – 4). Если с пищей не поступает регулярно верное соотношение этих веществ, тело не будет функционировать полноценно.
Жиры понадобятся для формирования эндокринной и гормональной систем, клеточных мембран, нормальной подачи и оттока желчи, который происходит только тогда, когда человек кушает жиры. Однако это не, что содержат тортики. Это правильные и сбалансированные жиры, которые поступают из сливочного масла, цельного молока, нерафинированных продуктов. И такие жиры не приводят к накоплению жировой клетчатки!
Белки нужны для строительства тела. Все ткани состоят из белка, а его дефицит приводит к проблемам с иммунитетом, мышцами и кожей. Поэтому о безбелковых диетах нужно забыть, особенно в подростковом возрасте. Если даже решить, что белки могут быть и растительными, то их количество будет настолько малым, что кроме несварения и вреда в результате ничего не получится. Обязательно должны присутствовать поэтому рыба, мясо, молоко, яйца, кисломолочные и т.п. продукты.
Углеводам приписывают незаслуженно главную роль в нанесении урона фигуре. Но это вымысел! Так считают те, кто ограничивает свое понимание «углеводов» булочками, пирожными, тортиками и другими сладостями. Настоящие ценные углеводы – цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, крупы. Они надолго одаривают наше тело насыщением и энергией и не вредят красоте.
Не стоит забывать, что мозг, эритроциты, мышцы питаются исключительно за счет углеводов. Кроме того, недостаток глюкозы чреват утомляемостью, плохим синтезом гормонов и ферментов, нарушениями сна, нестабильным настроением. Вместо того, чтобы сетовать на свою фигуру, сидя за курочкой у телевизора, иметь в привычке нерегулярное питание, кушать синтетические продукты, лучше стремиться к правильному отношению к себе и к жизни. Больше двигайся, кушай клетчатку, питайся регулярно, балуй себя вкусностями. Так ты не только сохранишь и приумножишь здоровье, но и надолго останешься красивой и грациозной.
Содержание:
1. Будь собой! (http://www.of-md.com/lwght/);
2. От чего нельзя избавиться? (Вы читаете данный раздел).
Впрочем, стройная фигура — это лишь крупица загадочной женской «магии», о которой все так много говорят. Так что обязательно подбери себе тут (http://orimos.ru/) качественную косметику. «Орифлейм» выпускает множество линий продукции для подростков, так что ты определенно точно сможешь раскрыть весь свой потенциал женственности!
