Часто причины избыточного веса идут из детства. Что же это?
С одной стороны — стереотип питания в семье, который приводит к печальным результатам. Это предпочтение в пищевом рационе жирной мясной пищи, картофеля, мучных изделий, конфет в противовес фруктам и овощам. Поздние ужины и поздние завтраки. Частые перехваты и перекусы. Когда ребёнка заставляют доедать всё до конца, независимо от его желания. Когда для успокоения вместо ласки и внимания ребёнку дают сладости. Когда произносятся фразы о том, что «если будешь мало есть, то заболеешь и умрёшь» и подобные им. Дело в том, что ребёнок воспринимает послания от своих родителей без критики, и часто они остаются с ним на долгие годы, а то и на всю жизнь.
А если задать вопрос: «Для чего мне нужен избыточный вес? Для чего я ем много?» (хотя часто при этом считают, что едят не больше, чем другие, а то и совсем мало), то откроются через некоторое время и другие причины. Это, так называемые, вторичные выгоды ожирения. В этой ситуации важно сначала увидеть и признать свои выгоды (т.е. вскрыть те проблемы, которые Вы решаете с помощью переедания) и, набравшись мужества начать их решать другим, здоровым путём. Только тогда наступит момент, когда Вам уже не нужно будет так много есть и сохранять избыточный вес. И это будет стойкий результат.
К вторичным выгодам ожирения относятся:
• способность высококалорийной часто сладкой пищи облегчать стресс, чувство одиночества;
• использование переедания для того чтобы успокоиться, при ощущении себя измотанным работой и домашними хлопотами;
• получение удовольствия через стимуляцию вкусовых рецепторов, располагающихся в слизистой оболочке языка и ротовой полости;
• использование пищи для того, чтобы структурировать время и вместо «ничегонеделания» хотя бы есть;
• скрашивание скуки;
• усиление коммуникабельности через совместный прием пищи и др.
И здесь я хочу обратить внимание на то, что важно уметь здоровым способом справляться со своими трудностями. А иначе, вместо движения вперёд к своим целям, возможности радоваться себе и жизни, можно надолго застрять в решении проблемы, корни которой находятся в детстве.
<<К началу статьи (http://www.of-md.com/lwgt/), Читать дальше… (http://www.of-md.com/lwgt-steps/)
